Kilo alamamak

berktaskerem · 6 Ekim 2023

Merhaba arkadaşlar. 16 yaşındayım 1.71 boyum var, 45 kiloyum. Kilo alamıyorum nasıl kilo alabilirim? Galiba vücut tipim ektomorf kemiklerim ince. Bir de bileğim çok ince el ile birleşen kısmındaki kemik çok ince, bu kemik kalınlaşır mı? Bana yardımcı olun.

RealAmdUser · 6 Ekim 2023

berktaskerem dedi:
Merhaba arkadaşlar. 16 yaşındayım 1.71 boyum var, 45 kiloyum. Kilo alamıyorum nasıl kilo alabilirim? Galiba vücut tipim ektomorf kemiklerim ince. Bir de bileğim çok ince el ile birleşen kısmındaki kemik çok ince, bu kemik kalınlaşır mı? Bana yardımcı olun.

Tek çare spor hem bileklerin için hem kilo almak için.

Melih0192 · 6 Ekim 2023

berktaskerem dedi:
Merhaba arkadaşlar. 16 yaşındayım 1.71 boyum var, 45 kiloyum. Kilo alamıyorum nasıl kilo alabilirim? Galiba vücut tipim ektomorf kemiklerim ince. Bir de bileğim çok ince el ile birleşen kısmındaki kemik çok ince, bu kemik kalınlaşır mı? Bana yardımcı olun.

Adana da yaşayarak kilo almaya başlayabilirsin.

SOLES · 6 Ekim 2023

berktaskerem dedi:
Merhaba arkadaşlar. 16 yaşındayım 1.71 boyum var, 45 kiloyum. Kilo alamıyorum nasıl kilo alabilirim? Galiba vücut tipim ektomorf kemiklerim ince. Bir de bileğim çok ince el ile birleşen kısmındaki kemik çok ince, bu kemik kalınlaşır mı? Bana yardımcı olun.

Vücut tipi bir uydurmadır hocam. Yeterli kaloriyi aldıktan sonra her türlü kilo alırsın.

berktaskerem · 6 Ekim 2023

Boğuşmalı.Kombi dedi:
Vücut tipi bir uydurmadır hocam. Yeterli kaloriyi aldıktan sonra her türlü kilo alırsın.

Kral eminmisin mesela benim günlük almam gereken kalori 2500 diyelim ben 3200 alsam kilo alırmıyım? bide cicibebe kilo aldırır mı?

SOLES · 6 Ekim 2023

berktaskerem dedi:
Kral eminmisin mesela benim günlük almam gereken kalori 2500 diyelim ben 3200 alsam kilo alırmıyım? bide cicibebe kilo aldırır mı?

Senin 45 kilo ile alman gereken kalori 2000. Sen 2500 alsan da kilo alırsın. Cici bebe de kilo aldırır ama fazla abartmamak lazım şeker oranı yüksek. Mümkün ise cici bebeye bulaşmamakta fayda var.

munzay · 6 Ekim 2023

berktaskerem dedi:
Kral emin misin mesela benim günlük almam gereken kalori 2500 diyelim ben 3200 alsam kilo alır mıyım? Bir de cicibebe kilo aldırır mı?

Yapman gereken alman gereken kaloriden fazla almak o gün içerisinde 5000 kaloride alsan çok fazla kalori harcarsan kilo verebilirsin. Senin yapman gereken 3000'den fazla alıp o kaloriyi yakmaman gerek yakacaksan 4000 alman gerek.

berktaskerem · 6 Ekim 2023

Boğuşmalı.Kombi dedi:
Senin 45 kilo ile alman gereken kalori 2000. sen 2500 alsan da kilo alırsın. Cici bebe de kilo aldırır ama fazla abartmamak lazım şeker oranı yüksek. Mümkün ise cici bebeye bulaşmamakta fayda var.

Vallahi reis ne yapacağımı bende bilmiyorum kendimi bildim bileli zayıfım.

munzay dedi:
Yapman gereken alman gereken kaloriden fazla almak o gün içerisinde 5000 kaloride alsan çok fazla kalori harcarsan kilo verebilirsin. Senin yapman gereken 3000'den fazla alıp o kaloriyi yakmaman gerek yakacaksan 4000 alman gerek.

Kral ben ne alıyorum ne veriyorum sabit duruyorum sadece boyum uzuyor.

SOLES · 6 Ekim 2023

berktaskerem dedi:
Kral eminmisin mesela benim günlük almam gereken kalori 2500 diyelim ben 3200 alsam kilo alırmıyım? bide cicibebe kilo aldırır mı?

Miktarı sana kalmış fakat temel ve ekonomik olarak kendim de yaptığım bir şeydi zamanında;
Bir paket makarna al(500gr) bunu pişir ve gün boyunca ye.
Kahvaltı temel olarak tam buğday ekmeği, yumurta, süt ve lor/kaşar peyniri odaklı olabilir.
Ara öğün cici bebe süt ile yenilebilir.
Öğlen 500gram makarnayı yemeye başla.
Akşam tavuklu pilav ve kalan makarna tüketilebilir.
Alternatif evde annen ne yaptı ise onu ye.
Zaten 500gram makarna ve temel kahvaltı 2000 kalori yapıyor, gerisi senin iştah ve isteğine bağlı.

berktaskerem · 6 Ekim 2023

Boğuşmalı.Kombi dedi:
Miktarı sana kalmış fakat temel ve ekonomik olarak kendim de yaptığım bir şeydi zamanında;
Bir paket makarna al(500gr) bunu pişir ve gün boyunca ye.
Kahvaltı temel olarak tam buğday ekmeği, yumurta, süt ve lor/kaşar peyniri odaklı olabilir.
Ara öğün cici bebe süt ile yenilebilir.
Öğlen 500gram makarnayı yemeye başla.
Akşam tavuklu pilav ve kalan makarna tüketilebilir.
Alternatif evde annen ne yaptı ise onu ye.
Zaten 500gram makarna ve temel kahvaltı 2000 kalori yapıyor, gerisi senin iştah ve isteğine bağlı.

Tamam teşekkürler.

Kilo alamamak

berktaskerem

Decapat

RealAmdUser

Decapat

Melih0192

Centipat

SOLES

Hectopat

berktaskerem

Decapat

SOLES

Hectopat

munzay

Hectopat

berktaskerem

Decapat

SOLES

Hectopat

berktaskerem

Decapat