17 yaşındayım boy 1.80 kilom 55 idi 2 haftaya kadar şu an aç karna 56.50 çıkıyorum az da olsa kilo artışı bulunmakta.
Bu konuyu açmamın nedeni ayın 16'sında başladım spora ve kendime aşırı yüklendiğimi düşünüyorum.
Neden gerek olmasın ki? Sonuçta supplementler eksik kalan mikro ya da makroları tamamlamak için varlar. Zaten ablası hocaymış onun gözetimi altında sorun olmaz.
@HayaletSürücü doğru anladın değil mi, spor salonu ablanızın ve bu sorularınızı ona sormayıp burada cevap arıyorsunuz?
Daha spora başlar başlamaz 5 gram creatine ve 100 gram gainer kullanmak saçma ve sağlıksız olarak buluyorum, sen daha doğru düzgün idman atmayı bilmiyorsun ne supplementi
Neden gerek olmasın ki? Sonuçta supplementler eksik kalan mikro ya da makroları tamamlamak için varlar. Zaten ablası hocaymış onun gözetimi altında sorun olmaz.