Kilo almada zorluk yaşayan birisi gainner kullanılır mı?

Yemeği yutkunurken zorlanıyorum, çok fazla yemek yiyebilen birisi değilim hemen tıkanıyorum, bir şantiyede çalışıyorum ve buranın yemeklerini yiyorum 3 öğün, buzdolabım ve bir ocağım yok. Burada yediklerim ve ekstra alabileceğim hazır ürünleri tüketebilirim, önerileriniz nedir bu kilo durumu can sıkmaya başladı. Önerdiğiniz gaınner var mıdır ve ekstrasında bir şeyler?

Durumlar bendede aynı. Yaşım ve boyuma göre çok düşük.