Kilo almak için ek öğün önerisi

806691 dedi:

Spor yaptığınızı var sayarak protein ağırlıklı beslenmenizi öneririm, çok fazla yemek istemiyorum, beni tok tutsun diyorsanız meyve sebze genelde işe yarıyor, ama özellikle sebze öneririm, çünkü meyvede fruktoz var.

Genişletmek için tıkla...

ege2908 dedi:

1.opsiyon: İçilebilir bir şey yapabilirsin. Mesela yulaf, fıstık(fıstıkta bol yağ olduğundan kalorisi gayet fazla),bal, muz, lor, kakao vs kendin elinde olanlarla çeşitlendirebilirsin.
2.opsiyon: Pirinçunu yaparsin su veya sütle içine bal, kuruyemiş, muz ya da herhangi bir meyve atabilirsin. Pirinçunu yulafa göre çok daha hızlı sindirildigi için acikip acikip yiyebilirsin. Ama her iki opsiyonda da attığın kuruyemiş miktarını iyi ayarla makrona baktığında karbonhidrat alımın hepsinden fazla olsun.
Son opsiyon ise: Pirinç patlağı belki bilirsin. Hem hızlı sindirilir hem de yapılması gereken herhangi bir şeyi yok aç bitir gibi.
Her opsiyonda fıstık ezmeside koyabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

EmirOzylds dedi:

Hocam pirinçunu yapacaktim Proteinocean'in lemon cheesecake aromasini aldim fakat cok garip bir tadi var ve asla yiyemiyorum tatlandiramiyorum.

Genişletmek için tıkla...

ege2908 dedi:

Organik satın aldan tuzlu karamelli toz tatlandırıcı alabilirsin. Tadi bağımlılık yapıyordu bende. Ama çok az tuz döker gibi dökme. Biraz daha fazla dök harbi zevk alırsın.

Genişletmek için tıkla...