Arkadaşlar boyum 160 kilom 49. KHO için hazırlanıyorum, boyumu ve kilomu arttırmak için mekik şınav ve barfiks çekiyorum.
Hesaplattigimda günlük kalori ihtiyacımı 2500 kalori olarak gördüm.
Kilo almak için ne kadar kalori almalıyım günlük?
Not: kas kutlemi arttırmak istiyorum
Hesaplattigimda günlük kalori ihtiyacımı 2500 kalori olarak gördüm.
Kilo almak için ne kadar kalori almalıyım günlük?
Not: kas kutlemi arttırmak istiyorum