Anunswin
Hectopat
- Katılım
- 20 Ekim 2020
- Mesajlar
- 2.275
- Çözümler
- 6
Arkadaşlar, spora geri döneceğim ama yeni bir öğün yapmak istiyorum, mümkünse her gün yiyebileceğim. Günlük hedefim 120 protein almak, şu anki kilom 73, hedefim 80-83 kg, boyum 1.80. Özellikle tavuğu nasıl yapacağım konusunda kararsızım.