Kilo almak için öneri

Boyuma göre fazla zayıfım, en az 10-15 kilo almam gerekiyor. Kısacası zarganalıktan kurtulmak istiyorum. Önerebileceğiniz bulk programı var mı? Dirty Bulk da olur hiç fark etmez yeter ki kilo alabileyim. Kendim bulk yapmaya çalıştığımda sadece karnım şişiyor sonra geri eski haline dönüyor. Gainer almayı düşündüm fakat pek gerekli değil gibi geldi bana. Sizin düşünceleriniz neler? Gerekliyse de hangi markanın Gainer'ını önerirsiniz.

Kalori hesabı yap, biraz uzun sürer ama en sağlıklısı bu.