Kilo almak için protein tozu mu alınmalı yoksa gainer mi?

Merhaba; ben 170, 58 kiloyum. Kilo almakta çok zorlanıyorum ve protein de doğru düzgün alamıyorum. Sizce protein tozu mu yoksa gainer mı almam lazım? 1 tanesini alabilirim, yan etkileri falan var mıdır, söylentiler ama ne kadar doğru?

Gainer almalısın

Hiçbiri. Adamakıllı yemek yemelisin.

389194 dedi:

Merhaba; ben 170, 58 kiloyum. Kilo almakta çok zorlanıyorum ve protein de doğru düzgün alamıyorum. Sizce protein tozu mu yoksa gainer mı almam lazım? 1 tanesini alabilirim, yan etkileri falan var mıdır, söylentiler ama ne kadar doğru?

Genişletmek için tıkla...

Kardesim bende gecen sene 57 kilodan ne yapsamda gecemiyordum. Sonra antreman yapmaya basladim. Antreman dedigimde sadece dovus ogreniyorum ve barfiks yapiyorum hergun. Suanda 65 kiloyum naturel guzel bi vucut yaptim. Bu surecte sadece daha cok makarna tuketdim.