Kilo almak için tavsiyeler

Eskiden İzlediğimiz · 27 Ağustos 2022

Erkeğim. Boy 1.80, kilo 60. vücüt kilo indeksine göre sağlıklı bir insan 18.0 BKİ oluyor, ben 18.2 falanım. 75 kilo olmam gerekiyor. Günde iki öğün kahvaltı ve akşam yiyorum, kahvaltıda 400-600 gram arası yiyorum ve akşam 1-1.2 arası yiyorum. Kilo almam için tavsiyeleriniz nelerdir?

swirf · 27 Ağustos 2022

Yediğin gram önemli değil, 1 kg cicibebe al sütle tek günde bitir. 1 L süt yeterli gelir. Tavuk pilav yemeni de öneririm.

Eskiden İzlediğimiz · 27 Ağustos 2022

swirf dedi:
Yediğin gram önemli değil, 1 kg cicibebe al sütle tek günde bitir. 1 L süt yeterli gelir. Tavuk pilav yemeni de öneririm.

(250x4) 4 paketin hepsini mi bir günde, hepsinin aynı anda mı yoksa gün içinde bölerek mi

yaraliordek · 27 Ağustos 2022

Eskiden İzlediğimiz dedi:
Erkeğim. Boy 1.80, kilo 60. vücüt kilo indeksine göre sağlıklı bir insan 18.0 BKİ oluyor, ben 18.2 falanım. 75 kilo olmam gerekiyor. Günde iki öğün kahvaltı ve akşam yiyorum, kahvaltıda 400-600 gram arası yiyorum ve akşam 1-1.2 arası yiyorum. Kilo almam için tavsiyeleriniz nelerdir?

Kanka zor bir şey değil ki, yediğin ve yaktığın kaloriyi hesaplayacaksın artan kaloriyi zaten almış oluyorsun. Aldığın kaloriyi hesapladığın sürece almak da vermek de çok kolay, ben 1 ayda 6 kilo verdim.

swirf · 27 Ağustos 2022

Eskiden İzlediğimiz dedi:
(250x4) 4 paketin hepsini mi bir günde, hepsinin aynı anda mı yoksa gün içinde bölerek mi

Ben hepsini yiyordum 4500 civarı kalori eder tek başına. Günlük 6000 kalori alırsan tek ayda bayağı kilo alırsın.

Kilo almak için tavsiyeler

Eskiden İzlediğimiz

Hectopat

swirf

Centipat

Eskiden İzlediğimiz

Hectopat

yaraliordek

Hectopat

swirf

Centipat