Kilo Almak için Tavsiyeler

Arkadaşlar bugün Fitness için ilk günüm. Kilo almak için gidiyorum. Tavsiye edeceğiniz şeyler nelerdir?

- 1.70 CM
- 55 KG

HAYVAN GİBİ YE!

Öğünü arttır,tavuklu pilav göm

Peki hangi tür yemekleri önerirsiniz? Onları öncelikli tercih edeceğim.

Bol bol yumurta ye. Protein içerikli beslenmeye çalış. Yemeği abartma fazla. Düzenli beslenmeye bak. Yoksa sporu bıraktığın gibi şişmanlamaya başlarsın. Miden büyüdüğü için bu kezde sayıflamak zor olur.
Fitness hocalarından beslenmeyle ilgili bilgi almaya bak. Protein tozu kullanma sakın. İleride zararlı çıkarsın.

Legendd dedi:

Bol bol yumurta ye. Protein içerikli beslenmeye çalış. Yemeği abartma fazla. Düzenli beslenmeye bak. Yoksa sporu bıraktığın gibi şişmanlamaya başlarsın. Miden büyüdüğü için bu kezde sayıflamak zor olur.
Fitness hocalarından beslenmeyle ilgili bilgi almaya bak. Protein tozu kullanma sakın. İleride zararlı çıkarsın.

Genişletmek için tıkla...

Zayıflamayı düşünmüyorum. Şöyle 60-65 arası kalacağım durmadan. Hocam protein mi çok yemek mi?

Sen yiyip de kilo alamayanlardan mısın yoksa benim gibi?
Benim de boyum 1.73, kilom 55 civarı. Önerileriniz bana da fayda sağlayacak.

Bende futbolcuyum 1.90 101 kiloyum sana önerim et, balık süt ürünleri vb protein ile beslen fitness içi kas çalışma programını hocandan iste.

1- Sabahtan akşama oyun oynayabileceğin oyun ve PC bul.
2- Ye, iç, yat.

İçecek önerisi: Yedigün, Fruko, Lita

2 yaz tatilinde 30 kilo aldım.

Eğer öğün halinde, düzenli bir şekilde yiyorsanız, yine her zamanki gibi öğün halinde yiyebilirsiniz. Her öğün yediklerinizi arttırarak yavaşça kilo alabilirsiniz.

Kola, cips gibi şeyleri önermiyorum. Bunlar insan sağlığına zararlı ve bir yerden sonra kanser yapıyor.

Sağlıklı kilo verildiği gibi, sağlıklı kilo alınmalı. Sağlığınızdan tutun, normal hayatınıza kadar her şeyi etkiler.

Doğru düzgün uyuyamazsınız, sağlıksız olursunuz, bu da sizi işinizde/okulunuzda başarısız yapabilir. Agresifliğe kadar götürür ve ailenizle, arkadaşlarınızla hiçten sebeplerden tartışırsınız.

Eğer kendinize değer veriyorsanız kilo almak için kola, cips gibi şeyler kullanmayın. Hatta tamamen hayatınızdan çıkarmaya bakın. Bunlar sigara kadar tehlikeli şeyler.

Yapacağınız tek şey, yine her zamanki yediğiniz şeyleri biraz arttırmak.