Kilo almak içine hangi supplement alınmalı?

2 aydır spora gidiyorum. Yaklaşık 6 kilo aldım beslenmem pek düzgün değil. Boyum 1.85cm kilom ise 67 kg kreatin alacaktım. Lakin saçım zaten dökülme var o yüzden tetikler diye almıyorum. Onun yerine gainer veya protein tozu almayı düşünüyorum. Sizin fikirleriniz nedir? Teşekkür ederim.

Gainer alabilirsiniz fakat bu sizi doğrudan kilo aldırmaz, takviye üründür. Karbonhidrat barındırır, gün içinde tüketerek kilo almanıza yardımcı olur, fakat dediğim gibi sadece bunu kullanıyorsunuz diye kilo alacaksınız gibi bir durum yok , yine beslenmenize dikkat etmeniz lazım.

Kreatin ile saç dökülmesi arasında uzaktan yakından ilişki yok o tamamen külleyen yalan. Kilo almak demek fazla yemek demek camış gibi yiyeceksin kusana kadar. Gainer alabilirsin çok istersen