Kilo almak istiyorum

DarkManN · 5 Haziran 2022

68 kiloyum. Boyum 1.78. Temiz 10 kilo almak istiyorum ne önerirsiniz. Spor yap falan demeyin. Sadece yulaf ezmesi yiyerek kilo alabilir miyim?

Muhammed Hatay · 5 Haziran 2022

Alamazsın, yapman gereken şey daha yüksek kalorili ve sağlıklı besinler tüketmek.

Patrixcs · 5 Haziran 2022

Spor yapmadan alcağın kilo yağ olacak. Hiç alma o zaman daha iyi ciddi söylüyorum.

Rustin Cohle · 5 Haziran 2022

Spor yapmak kardio için bahsediyorsan o daha çok kilo verdirir amacın hacimli gözükmek ise body Building tarafına yönelmen gerekiyor yok biraz göbek biraz da kalıp dursun diyorsan yüksek kalori beslen isteğin olur.

DarkManN · 5 Haziran 2022

Yüksek kalorili ne tüketebilirim. Öneriniz var mı?

Patrixcs dedi:
Spor yapmadan alcağın kilo yağ olacak. Hiç alma o zaman daha iyi ciddi söylüyorum.

Yağ oranım ciddi seviyede düşük bir sıkıntı olacağını sanmıyorum.

Patrixcs · 5 Haziran 2022

DarkManN dedi:
Yüksek kalorili ne tüketebilirim? Öneriniz var mı?

Yağ oranım ciddi seviyede düşük bir sıkıntı olacağını sanmıyorum.

Yağ oranın düşük olsa bile alcağın 10 Kilo'nun en fazla 2-3 kilosu kas olsa kalanı yağ olacak. Cidden aşarı kötü durur. Benim sana tavsiyem git spor salonuna idman yapıp yüksek kalori ile beslen. O şekilde daha mutlu olacaksın.

DarkManN · 5 Haziran 2022

Patrixcs dedi:
Yağ oranın düşük olsa bile alcağın 10 Kilo'nun en fazla 2-3 kilosu kas olsa kalanı yağ olacak. Cidden aşarı kötü durur. Benim sana tavsiyem git spor salonuna idman yapıp yüksek kalori ile beslen. O şekilde daha mutlu olacaksın.

Sporu 5 ay önce bıraktım bir yerden sonra tek başına sarmıyor.

Shinya Kogami · 5 Haziran 2022

DarkManN dedi:
Yüksek kalorili ne tüketebilirim. Öneriniz var mı?

Yağ oranım ciddi seviyede düşük bir sıkıntı olacağını sanmıyorum.

Pilav bezelye.

548531 · 5 Haziran 2022

DarkManN dedi:
Yüksek kalorili ne tüketebilirim? Öneriniz var mı?

Yağ oranım ciddi seviyede düşük bir sıkıntı olacağını sanmıyorum.

Pilav veya kepekli ekmek yiyebilirsin.

hadwiger · 5 Haziran 2022

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın. Diyelim ki 3000 kalori, sizin her gün 3500 kalori almanız lazım ki kilo alabilesiniz. Tabii bu kalorileri önünüze gelen her şeyi yiyerek değil, dengeli bir şekilde beslenerek almanız lazım. Youtube'tan yüksek kalorili shake ve ara öğün tariflerine bakın, gün içinde onları tüketin.

Kilo almak istiyorum

DarkManN

Centipat

Muhammed Hatay

Kilopat

Patrixcs

Megapat

Rustin Cohle

Gigapat

DarkManN

Centipat

Patrixcs

Megapat

DarkManN

Centipat

Shinya Kogami

Kilopat

548531

Hectopat

hadwiger

Megapat