Kilo düşük ama damarlar belli değil

FallandMma

Hectopat
Katılım
22 Ocak 2022
Mesajlar
496
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar 172 boyunda 16 yaşında 64 65 kilo bir gencim. Kolumdaki damarlar çok fazla belli değil. Bileklerim kaslı değil yumuşak duruyor. Bilek kaslarım büyürse damarlar belli olur mu?
 
FallandMma dedi:
Arkadaşlar 172 boyunda 16 yaşında 64 65 kilo bir gencim. Kolumdaki damarlar çok fazla belli değil. Bileklerim kaslı değil yumuşak duruyor. Bilek kaslarım büyürse damarlar belli olur mu?
Genişletmek için tıkla...

Yağ oranın düşmedikçe damarların belli olmaz yağ oranın düşük olsa bile sadece belli yerlerde damarların belirgin olur. Omuzlarda göğüslerde kolda boydan boya damar istiyorsan ağırlık kaldırıp o damarları sıkman kuvvet uygulaman lazım. Bende damar yoktu spora başladıktan 2 hafta sonra iki kolumda omuzdan bileğe kadar damar oldu spora başlamanı tavsiye ederim.
 
Genetik en büyük faktör. Sonra yağ oranı gelir. Ayrıca sert antrenman da şart. Yani kardiyordan bahsetmiyorum ağırlık antrenmanı olacak. Ayrıca bol su içmek gerekli. Kafein ve uyarıcıları fazla kullanma.
 
FallandMma dedi:
Arkadaşlar 172 boyunda 16 yaşında 64 65 kilo bir gencim. Kolumdaki damarlar çok fazla belli değil. Bileklerim kaslı değil yumuşak duruyor. Bilek kaslarım büyürse damarlar belli olur mu?
Genişletmek için tıkla...
Bir kağıt kesiğine kabus yaşamak istemiyorsanız yağ oranınızı o kadar düşürmeyin bence .
 

4 yıldır Kick boks yapıyorum ama ağırlıkla falan işim olmadı hiç.

Hocam senin vücut iyiymiş yapıyorsun bu sporu
 
FallandMma dedi:
4 yıldır Kick boks yapıyorum ama ağırlıkla falan işim olmadı hiç.

Hocam senin vücut iyiymiş yapıyorsun bu sporu.
Genişletmek için tıkla...

Reis Kick boks yapıyorsan yağ oranın fazla değildir diye düşünüyorum ama en azından ufak çapta da olsa spor salonuna yazılıp kuvvetini arttırman hem Kick boksuna hem de damarlanmaya faydalı olur diye düşünüyorum.
 
FallandMma dedi:
4 yıldır Kick boks yapıyorum ama ağırlıkla falan işim olmadı hiç.

Hocam senin vücut iyiymiş yapıyorsun bu sporu.
Genişletmek için tıkla...

Direnç antrenmanı şart. Fazla kas afallamana sebep olur orası ayrı. Yapacağın şey patlayıcı kuvvet kazanmak ve aynı zamanda örneğin sana gidip bench press deadlift yap demiyorum ama şınav barfiks plank squat yap. Doldur araları. En büyük yardımcın beslenme. Gerisi hikaye. Kickbocksa gitmeden önce ağırlık antrenmanı yapıp öğününü yiyeceksin. Sonra kickboksa gidip kardiyonu yapacaksın. Mantık budur.
 
FallandMma dedi:
Arkadaşlar 172 boyunda 16 yaşında 64 65 kilo bir gencim. Kolumdaki damarlar çok fazla belli değil. Bileklerim kaslı değil yumuşak duruyor. Bilek kaslarım büyürse damarlar belli olur mu?
Genişletmek için tıkla...
Kilon düşük değil ki normal.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…