Kilo nasıl kesilir?

King Stannis · Perşembe 16:51

Hocam gene sizden yardım isteyeceğim 28 Ocak'ta Türkiye şampiyonası var Judo'da. Benim bu sefer 1.5kg gibi bir şeyim var 27 Ocak'ta tartı var gene kilo kesmem lazım. Yardımcı olur musunuz?
@enversosa

TechHama · Perşembe 17:05

King Stannis dedi:
Hocam gene sizden yardım isteyeceğim 28 Ocak'ta Türkiye şampiyonası var Judo'da. Benim bu sefer 1.5kg gibi bir şeyim var 27 Ocak'ta tartı var gene kilo kesmem lazım. Yardımcı olur musunuz?
@enversosa

Hocam sadece salata tüketin ve asla tuz kullanmayın. Sabahları da protein amaçlı haşlanmış yumurta tüketebilirsin. Yumurtayı tuzla yiyebilirsin. Zaten ekmek tüketmeyeceksin.

King Stannis · Perşembe 17:07

TechHama dedi:
Hocam sadece salata tüketin ve asla tuz kullanmayın. Sabahları da protein amaçlı haşlanmış yumurta tüketebilirsin. Yumurtayı tuzla yiyebilirsin. Zaten ekmek tüketmeyeceksin.

Sarma bozarmı.

1Ryomen Sukuna · Perşembe 17:10

Bozar tabi bulgur var içinde. Kalori açığı ve cardio yapacaksın bu kadar. Şu bozar mı bu bozar mı dan ziyade aldığın şeylerin kalorisini bil ve şekersiz-tuzsuz-yağsız-hamursuz şeyler tüket.

TechHama · Perşembe 17:15

King Stannis dedi:
Sarma bozarmı.

Sarma yağ+bulgur veya et+tuz+salça filan var hocam kesinlikle tüketmeyin şu zamanda öyle şeyler inşallah şampiyon olursunuz. Şampşyon olursanız burayada yazın oldum diye

dragon_dlc · Perşembe 17:16

Bol su içmeyi de unutma. Su tahmin ettiğinden daha hızlı kilo verdiriyor

closed.selim · Perşembe 17:16

Karbonhidratı çıkar hayatından. Su tutabilecek her şeyi hayatından çıkar ve terlemeye bak.

Ödem attırıcı besinler tüket(yeşillik) ve bol su iç.

Boksta fazlalık kilo olunca biz sabah akşam uzun kollu+ceket giyip kısa mesafe yüksek tempo(nabız yükselsin terleyelim diye) koşular ve az tekrar yüksek süreli ip atlamaları yapıyoruz.

closed.selim dedi:
Karbonhidratı çıkar hayatından. Su tutabilecek her şeyi hayatından çıkar ve terlemeye bak.

Ödem attırıcı besinler tüket(yeşillik) ve bol su iç.

Boksta fazlalık kilo olunca biz sabah akşam uzun kollu+ceket giyip kısa mesafe yüksek tempo(nabız yükselsin terleyelim diye) koşular ve az tekrar yüksek süreli ip atlamaları yapıyoruz.

Az tekrar yüksek süreli derken set sayısını az tutuyoruz.

9dk 3 set 3'er dakika değil de 2 set 4,5dk gibi.

King Stannis · Perşembe 17:40

TechHama dedi:
Sarma yağ+bulgur veya et+tuz+salça filan var hocam kesinlikle tüketmeyin şu zamanda öyle şeyler inşallah şampiyon olursunuz. Şampşyon olursanız burayada yazın oldum diye

Sağ olun hocam umarım olurum.

closed.selim dedi:
Karbonhidratı çıkar hayatından. Su tutabilecek her şeyi hayatından çıkar ve terlemeye bak.

Ödem attırıcı besinler tüket(yeşillik) ve bol su iç.

Boksta fazlalık kilo olunca biz sabah akşam uzun kollu+ceket giyip kısa mesafe yüksek tempo(nabız yükselsin terleyelim diye) koşular ve az tekrar yüksek süreli IP atlamaları yapıyoruz.

Az tekrar yüksek süreli derken set sayısını az tutuyoruz.

9dk 3 set 3'er dakika değil de 2 set 4, 5dk gibi.

Bugün akşam koşarım yarında koşu var salonda çok yorulmayacak şekilde keserim artık güçtende düşmemem lazım.

closed.selim · Perşembe 23:47

King Stannis dedi:
Bugün akşam koşarım yarında koşu var salonda çok yorulmayacak şekilde keserim artık güçtende düşmemem lazım.

Daha önünüzde süreç var. Anlattıklarımı son 1 gece kala yapıyorduk, yapıyoruz biz boksta.

Bu kadar ağır olmasa da çalışmaya devam edin. Son gün fazlaniz varsa anlattığım tempo idmanlar ile beraber güçten düşmemek için pre workout kullanabilirsiniz eğer ulaşım imkanınız varsa 1-2 gün için.

Leofold · Dün 14:51

Hocam tek öğün, saat 3 gibi mesela yiyin ve su çay kahve dışında bir şey tüketmeyin. 100 gr protein minimum, 400 kalori, 50 gr'dan fazla olmayacak kadar karbonhidrat 200 kalori, yaklaşık 60-70 gr yağ içerecek (sağlıklı yağları bol bol tüketin zararlı değil) 1300 kalori bandında bir öğün hazırlayın.

Kilo nasıl kesilir?

Ayrıntılı düzenleme

King Stannis

Decapat

TechHama

Zeptopat

King Stannis

Decapat

1Ryomen Sukuna

Hectopat

TechHama

Zeptopat

dragon_dlc

Centipat

closed.selim

Decipat

King Stannis

Decapat

closed.selim

Decipat

Leofold

Centipat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz