Dostlar merhaba,
179 boyunda diyete başlamadan önce 87 kilo idim. Bir gün kilom gözüme batarak, 2 ay boyunca hiçbir şey yemeden 87 kilodan 75'e kadar düştüm. Evet, hiçbir şey yemeden. Sadece tek öğün çorba içtim ufak kase. Günde 3 litre su eşliğinde.
Yaklaşık 2 aydır da spora başladım. Başlarda sadece çorba öğünüyle devam ederek ilerledim ama gücüm tükenmeye başlayınca günde yarım kilo yağsız pişirilmiş tavuk göğsü yemeye başladım. İhtiyacım olan protein miktarına denk gelecek şekilde. Bu şekilde 2 aydır spor yapıyorum(30dk kardio+1 saat bölgesel ağırlık antrenmanları).
2 ay sonunda ölçüm yaptığımda şoka uğradım. Bırakın kilo vermeyin, gramaj oynamamış. Kilom 75.20 iken tekrar 75.20 çıktı aylardır diyet ve spora rağmen. Yağ oranında 0,20 azalma kas kütlesinde 0,30 artış olmuş. Fakat kilonun gramaj bile eksilmemesi, yağ oranının bu kadar az gram şeklinde düşmesi ciddi derecede moral ve motivasyonumu bozdu. Aylardır resmen kendime işkence ederek günde maksimum 500 kaloriyi aşmadan 1500+ kalori açık bırakarak aç bir şekilde günlerimi geçiriyorum, spor yapıyorum ama kilomun gram bile bakın kilo değil gram bile eksilmemesi ciddi derecede canımı sıktı. Bu normal midir?