Kilo verip güçlü olmak için ne yapılmalı?

Bayram DURMAZ dedi:

Arkadaşlar bugün ilk kez spora başlayacağım. 16 yaşında 80kgyim, kilo verip yağ yakmak istiyorum. Ne hareketler önerirsiniz? Google'dan baktım ama bulamadım, sizden yardım alayım dedim. Bu arada beslenme programı da nasıl olmalı?

Genişletmek için tıkla...

Bayram DURMAZ dedi:

Arkadaşlar bugün ilk kez spora başlayacağım. 16 yaşında 80kgyim, kilo verip yağ yakmak istiyorum. Ne hareketler önerirsiniz? Google'dan baktım ama bulamadım, sizden yardım alayım dedim. Bu arada beslenme programı da nasıl olmalı?

Genişletmek için tıkla...

Trilemma dedi:

Boyunuz kaç? 0

Genişletmek için tıkla...

Cosmic Pegasus dedi:

Amacın kilo vermekse spor salonuna gitmene gerek yok otaya vereceğin parayı beslenmene ayırabilirsin

Genişletmek için tıkla...

Bayram DURMAZ dedi:

Bu arada spor salonunda yüzme havuzu, hamam, sauna da var.

Genişletmek için tıkla...

Lychnica0 dedi:

Onlar varsa elbet bir hocada vardır, hoca yok mu hocam?

Genişletmek için tıkla...

Laveria fredy dedi:

Kreatin kullanabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Bayram DURMAZ dedi:

İşte sıkıntı da o,hoca yok(var da aletleri felan gösteriyor)ama hareketleri göstermiyor.(belediyenin bu arada)

Genişletmek için tıkla...

Trilemma dedi:

Hocam hocalı salonlarda da herkes hocaya danışarak çalışmıyor zaten Birazcık kendiniz halledeceksiniz internet üzerinden hareketlerin doğru formlarını, ve antrenman programları bulabilirsiniz. Ayrıca bu forumda olan ve bu spora gönül vermiş @cinar_yasarrr kardeşimizin sitesinden de faydalanabilirsin.

Fit Hanem

Vücudun Fit, Aklın Zinde Olsun

fithanem.wordpress.com

Genişletmek için tıkla...

cinar_yasarrr dedi:

EyvAllah sağolasınız. Spora yeni başlayanlar için makalem de mevcut sitemde başa sabitledim. Hakkımda söyledikleriniz ve sitemi de gösterdiğiniz için çok teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...