Bugün dediğim gibi 1200 kalori civarı açık bıraktım.
Sevdiğim gıdalar yüksek kalorili ve beni aşıyor mecbur bırakmalıyım.
Günlük kaç adım önerirsin?
Protein tozu kullanmayı ben de düşünmüyorum. Tavuk, balık, yumurta ve kuruyemişlerle proteini karşılamayı düşünüyorum.
Egzersizleri yağ yakmak için değil kas kütlemi korumak ve arttırmak için yapıyorum.
Bakacağım teşekkürler.