Kilo Verme ve Fit Vücut için Öneriler

Öncelikle yaşım 19 arkadaşlar boy 1.87, kilo 95. Kilo olarak biraz fazlam var biliyorum. Kilo vermek istiyorum daha doğrusu vücuttaki yağı kasa çevirmek istiyorum. Vücuttaki yağlarımın büyük bir çoğunluğu göğüs bölgesinde toplanmış durumda. Göbek o kadar çok yok. Göğüs bölgesindeki yağları nasıl kasa dönüştürebilirim? Supplement mi kullanmam lazım acaba protein tozu vs. Aynı zamanda okuyorum o yüzden sadece hafta sonu boşum spor için vs.

Kardiyo + full body + düzgün beslenme.

Spor salonları 7/24 açık neredeyse. Haftaiçi okulunun olması bir şey ifade etmiyor. Fit vücut için haftada 3 gün spora gitmen yeterli. Bu da pazartesi, perşembe, cumartesi günleri yapılabilir. Araya dinlenmek için gün sıkıştırmalısın.

İlk aşamada protein tozuna ihtiyacın yok.

Jira dedi:

Kardiyo + full body + düzgün beslenme.

Spor salonları 7/24 açık neredeyse. Haftaiçi okulunun olması bir şey ifade etmiyor. Fit vücut için haftada 3 gün spora gitmen yeterli. Bu da pazartesi, perşembe, cumartesi günleri yapılabilir. Araya dinlenmek için gün sıkıştırmalısın.

İlk aşamada protein tozuna ihtiyacın yok.

Genişletmek için tıkla...

3 gün yapabilme ihtimalim yok dostum eve 8'de dönüyorum neredeyse.İmkansız oluyor dediğim gibi sadece haftasonu müsaitim.Düzgün beslenme kısmı tamam zaten 105 kilodan 95'e düştüm.Sadece beslenmemi düzelterek.Hangi egzersizleri tavsiye edersiniz evde haftaiçi de yapmak isterim.