Kilo vermek için diyet listesi nasıl hazırlanır?

Thehsaps15 dedi:

Direkt kafadan diyet listesi yapayım sana: Sabah kahvaltıda 2 buğday ekmeği ye normal kahvaltını yap
ve 2 yumurta.
Öğle yemeği yemeni tavsiye etmem ama illa yiyeceğim diyorsan çorba ve 1 buğday ekmeği yiyebilirsin.
Öğle yemeği yemediğin senaryoda ise ara öğünlerdede kuruyemiş, yoğurt, meyve gibi canın hangisini istiyorsa tüketebilirsin. Akşam yemeğinde tavuk, bol salata, çorba ve gene ekmek olarak 1 buğday ekmeği yiyebilirsin. Bunların yanında ara öğünlerde yeşil çay içebilirsin. Günde 2 yeşil çay içmek metabolizmanın hızlanmasında baya etkili oluyor.

Ek olarak akşam yemeğinde illa tavuk et falan arama. Evde ne varsa az porsiyon olacak şekilde yiyebilirsin. Miktar önemli. Ama genede bol bol protein yemeye çalış hocam. Haşlanmış tavuk göğsü ve basmati pilav ikilisi çok sağlamdır. Doyurur ve kalorisi de az

Genişletmek için tıkla...