Kilo vermek için diyet yapılmalı mı?

Arkadaşlar selam. Öncelikle 15 yaşındayım 1.72 boyundayım ve 96 kiloyum. Yaklaşık 3 aydır spor salonuna gidiyorum ve antrenman yapıyorum kilo vermek amacıyla ama bir gelişme yaşayamadım. Bunun yemek yeme problemi ile ilgili olduğunu fark ettim ve bir diyete başlamam gerektiğini fark ettm. Ben tok tutucu bir hap kullanıyorum ve bu beni acıktırmıyor ama sabahları mesela bir şey yesem daha iyi olacakmış gibi hissediyorum. Sadece 3 litre 4 litre su içerek aç kalıp su veremeyeceğimi düşünüyorum sabah kalktığımda kahvaltı olarak ne yiyebilirim? Mesela yeşillikli bir omlet yiyebilir miyim? Yardımcı olursanız çok sevinirim.

oguzkaan1345 dedi:

Arkadaşlar selam. Öncelikle 15 yaşındayım 1.72 boyundayım ve 96 kiloyum. Yaklaşık 3 aydır spor salonuna gidiyorum ve antrenman yapıyorum kilo vermek amacıyla ama bir gelişme yaşayamadım. Bunun yemek yeme problemi ile ilgili olduğunu fark ettim ve bir diyete başlamam gerektiğini fark ettm. Ben tok tutucu bir hap kullanıyorum ve bu beni acıktırmıyor ama sabahları mesela bir şey yesem daha iyi olacakmış gibi hissediyorum. Sadece 3 litre 4 litre su içerek aç kalıp su veremeyeceğimi düşünüyorum sabah kalktığımda kahvaltı olarak ne yiyebilirim? Mesela yeşillikli bir omlet yiyebilir miyim? Yardımcı olursanız çok sevinirim.

Genişletmek için tıkla...

Omlet çok iyi bir kahvaltı, ben 2 tane yumurta yiyorum, 20 kilo verdim.

oguzkaan1345 dedi:

Arkadaşlar selam. Öncelikle 15 yaşındayım 1.72 boyundayım ve 96 kiloyum. Yaklaşık 3 aydır spor salonuna gidiyorum ve antrenman yapıyorum kilo vermek amacıyla ama bir gelişme yaşayamadım. Bunun yemek yeme problemi ile ilgili olduğunu fark ettim ve bir diyete başlamam gerektiğini fark ettm. Ben tok tutucu bir hap kullanıyorum ve bu beni acıktırmıyor ama sabahları mesela bir şey yesem daha iyi olacakmış gibi hissediyorum. Sadece 3 litre 4 litre su içerek aç kalıp su veremeyeceğimi düşünüyorum sabah kalktığımda kahvaltı olarak ne yiyebilirim? Mesela yeşillikli bir omlet yiyebilir miyim? Yardımcı olursanız çok sevinirim.

Genişletmek için tıkla...

Haşlanmış yumurta olabilir şekeri kes protein tüket kardiyo yap spor salonuna gidiyorsan illa deneyimli birisi vardır ondan akıl alabilirsin dostum.

KayraWs dedi:

Omlet çok iyi bir kahvaltı, ben 2 tane yumurta yiyorum, 20 kilo verdim.

Genişletmek için tıkla...

Hocam spor yaptınız mı yoksa sadece diyet ile mi verdiniz o kiloları.

627848 dedi:

Hocam spor yaptınız mı yoksa sadece diyet ile mi verdiniz o kiloları.

Genişletmek için tıkla...

30 dk yürüdüm.

KayraWs dedi:

30 dk yürüdüm.

Genişletmek için tıkla...

Hocam göbek için ne önerirsin ?

Acer Fedaisi dedi:

Hocam göbek için ne önerirsin ?

Genişletmek için tıkla...

Yağ oranını azaltıp kas oranını artırırsan zaten göbek kendiliğinden kaybolur. Extra olarak mekik gibi karın hareketleri de uygulayın zamanla sonuç görünür.

Bu rehberimi uygularsan gayet iyi kilo verirsin. Sınır 1000 kalori ama sen 1500 de yakabilirsin.

KayraWs dedi:

Omlet çok iyi bir kahvaltı, ben 2 tane yumurta yiyorum, 20 kilo verdim.

Genişletmek için tıkla...

Yulaf işe yarar mı hindi füme falan bunlar işe yarıyor mu?

Bir de haftada 2-3 gün akşamları 1 saatliğine koşu+yürüyüş yapacağım diğer günlerde spor salonuna gideceğim ya da koşudan sonra direkt spor salonuna gideceğim ama bunların yanında bir diyet yapmam lazım malum tok tutma hapı (ek olarak, growth hormonu takviyesi) kullanıyorum demiştim ve bu gerçekten beni acıktırmıyor yeme ihtiyacı hissetmiyorum ama bazen karnım gurulduyor enerjim düşüyor bunun önüne geçmek için kalktığımda diyete uygun bir şeyler yemek bunun içinde hindi fümeli yeşillikli bir tavada yumurta aklıma geldi ya da haşlanmış yumurta peynir salatalık, ya da yulafla yapılabilen bir şey bana tarif verirsen çok mutlu olurum teşekkürler ayrıca önerileriniz varsa dikkate alacağım.

KayraWs dedi:

30 dk yürüdüm.

Genişletmek için tıkla...

Yarım saat yürüyüş 300 kalori bir baklavaya eş değer öyle 20 kilo veremezsinizki, tabi eğer sadece yürüyüş ise öbür türlü diyet en önemlisidir bence.