Kilo vermek için GYM programı

yotenv1 dedi:

Arkadaşlar merhaba. Bu yaz 97 kiloydum çok rahatsız olmaya başladığım için 12 aylık salondan üyelik aldım ve yazın 88'e düştüm.1.5 ay önce de 84.5 gördüm. Bu aralar isteksizlik ve kilomu ideal gördüğüm için ara vermiş gibi bir şey oldu. Geri tartıldım 88.5 olmuşum ve devam etmezsem geri eski kiloma yaklaşacağım galiba. Yeniden kendimi zorlayarak gitmeyi düşünüyorum programım şu ana kadar olmadı hiç kilo vermek için program önerebilir misiniz? Acaba ve ekstradan besin takviyesi(L-Carnitine protein tozu)alabilirim sorun yok yeter ki 12 13 kilo daha vermem lazım bilgisi olan yardımcı olursa çok sevinirim.

Genişletmek için tıkla...

ladyarwenx dedi:

Boyunuz kaç hocam? L carnatine para vermenize gerek yok vegan değilseniz, ayni vitaminleri et ürünlerindede var, düzgün diyet spor ve kardioyla çok rahat kilo verirsiniz beslenme konusundada kalori açığı yapmanız lazım bunun için programlar var ücretsiz. Bir tane hassas mutfak tartısı alıp yediğiniz her şeyin kalorisini hesaplayın normalda 3000 kalori yiyorsanız bunu 2500'e düşürün fazlası metobolizmaya zararlı internetten hafif araştırsanız dediğim konuda fazla bilgi bulursunuz bir de bu saçma sapan diyetisyenlere inanmayın bu süreçin tek yolu kalori açığıdır yediğinden fazla yakıcaksın o kadar.

Genişletmek için tıkla...

yotenv1 dedi:

Hocam hassas mutfak tartısı var zaten ama her gün ne yiyeceğimi bulamıyorum. İşteyken öğlen ne çıkarsa onu yemek zorunda kalıyorum. Zaten çok yemek yiyen birisi değilim ama her gün ne yiyeceğimi bilmiyorum sadece. Bana beslenme programı tarzı bir şey lazım ve fitnessi düzene sokabilmem içinde bir program yapmam lazım. Orada da düzensiz hareket yapıyorum hep.

Genişletmek için tıkla...

ladyarwenx dedi:

Eskiden izlediğim bir videoyu hatırladım ege fitnessin kilo verme diyet programı ona bakabilirsin. Yağli yiyecekler tüketme. Kendinde söyledin zaten çok yemek yiyen birisi değilim büyük ihtimalle Fast food falan yediğin için olabilir.

Genişletmek için tıkla...

yotenv1 dedi:

Yok hocam ben çok acıkan birisi değilim. İnanmazsınız ama belki günde 1 öğün bile yediğim oluyor ama işte bu ara saldım nedense düzensiz yiyorum. Saat akşam 11 12 gibi bir şeyler yiyesim geliyor. Ege fitnessin hangi videosunda acaba liste hazır listem olursa çok iyi olacak.

Genişletmek için tıkla...