Kilo vermek için ipuçları

claudespeedtr dedi:

Hamurişinden uzak dur. Yemeklerde az miktarda gerçek zeytin yağı kullan ve yemeklerin suyunu içme tavsiyem. Kaşar, peynir, sucuk, salam gibi şeyleri kahvaltıda yeme. Aldığın ürünlerin üstünde yağ, şeker ve karbonhidrat oranlarına dikkat et. Haşlanmış patates ve yumurta kahvaltılarda kilo yapmaz ve çok doyurucudur. Ekmek olarak da çavdar ekmeği tavsiye ederim.

Genişletmek için tıkla...

Ynka dedi:

Niye bu kadar abarttınız ki? 700 kalori bence az değil. Ben sadece ara öğün yapmıyorum, günde 2 öğün yapıyorum. Evde antrenman yapıyorum; 120 mekik çekiyorum, bacak hareketleri yapıyorum, aksam da 1 saat bisiklet sürüyorum. Mis gibi kilo veriyorum, karnım da aç olmuyor. Hızlı kilo alacağım ileride diye ne bulursam yiyeyim mi?

Genişletmek için tıkla...

Ata Kemal Özbasan dedi:

600 700 kaloriyi zaten uyurken harcıyorsunuz. Gün içindeki aktivitelerinizin enerjisi nereden karşılanacak?
Diyeti bıraktığınızda çok sıkıntı yaşayabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Ynka dedi:

Bu kadar emek verdikten sonra neden diyeti bırakayım ki? İstediğim kiloya ulastıktan sonra da dikkat edeceğim zaten.

Genişletmek için tıkla...

LOTR Manyağı dedi:

Konuyu öneriler için açmışsın ama sana öneride bulunanlara çemkiriyorsun kardeş. Arkadaşların söyledikleri doğru ben 8 yıllık spor geçmişine sahibim yaşım 28. 600-700 kalori az derken ne demek istiyor arkadaşlar sana kısaca özet geçeyim anlayacağın şekilde. Doğrudur bu kalori sana kilo verdirir çünkü yaktığından çok daha azını alıyorsun ama nereye kadar böyle olacak? İdeal kilona ulaştın diyelim mutlusun hedeflediğin kiloya vardın ya sonra ne olacak? Diyeti bırakmam niye bırakayım demişsin bırakmazsan su birikintisi mi olacaksın? Bu şekilde devam edersen eğer hedeflediğin kiloya ulaştıktan sonra da kilo vereceksin. Ve bu şekilde ideal kilona ulaşırsan eğer sonra yeter artık normal besleneyim dediğinde ise çok hızlı kilo alacaksın. Arkadaşların anlatmak istediği bu. Kilo vermek bünyeyi aç bırakmak değildir kalori açığı yaratmaktır mantığın doğru haklısın ama tükettiğin kalorilerde büyük sıkıntı var. İç organların gerekli besini bir süre daha alamaz ise sağlık sorunları ile karşılaşman işten bile değil.

Genişletmek için tıkla...

LOTR Manyağı dedi:

Konuyu öneriler için açmışsın ama sana öneride bulunanlara çemkiriyorsun kardeş. Arkadaşların söyledikleri doğru ben 8 yıllık spor geçmişine sahibim yaşım 28. 600-700 kalori az derken ne demek istiyor arkadaşlar sana kısaca özet geçeyim anlayacağın şekilde. Doğrudur bu kalori sana kilo verdirir çünkü yaktığından çok daha azını alıyorsun ama nereye kadar böyle olacak? İdeal kilona ulaştın diyelim mutlusun hedeflediğin kiloya vardın ya sonra ne olacak? Diyeti bırakmam niye bırakayım demişsin bırakmazsan su birikintisi mi olacaksın? Bu şekilde devam edersen eğer hedeflediğin kiloya ulaştıktan sonra da kilo vereceksin. Ve bu şekilde ideal kilona ulaşırsan eğer sonra yeter artık normal besleneyim dediğinde ise çok hızlı kilo alacaksın. Arkadaşların anlatmak istediği bu. Kilo vermek bünyeyi aç bırakmak değildir kalori açığı yaratmaktır mantığın doğru haklısın ama tükettiğin kalorilerde büyük sıkıntı var. İç organların gerekli besini bir süre daha alamaz ise sağlık sorunları ile karşılaşman işten bile değil.

Genişletmek için tıkla...