Selam. Kilo vermek istiyorum ve beslenme konusuna biraz odaklıyım. Bu konuda yardımcı olursanız çok sevinirim.
Günlük almam kalori, dengeli beslenme açısından beslenme türü, ne sıklık ile beslenmem gerektiği. Diyetisyen tavsiye edebilirsiniz ama gidemem.
125 kiloyum. 20 kilo vermek istiyorum. Acelem yok.
Örnek vereceğim sabah bunları yedim;
Akşamları yemek sorunu oluyor. Her şeyi yiyemiyorum ve açlık krizi yaşayıp atıştırmalıklara saldırıyorum.
Günlük almam kalori, dengeli beslenme açısından beslenme türü, ne sıklık ile beslenmem gerektiği. Diyetisyen tavsiye edebilirsiniz ama gidemem.
125 kiloyum. 20 kilo vermek istiyorum. Acelem yok.
Örnek vereceğim sabah bunları yedim;
- Yarım simit yedim.
- Yarım yumurta.
- 1 dilim beyaz ekmek.
- 2 dilim beynir.
- 2 dilim helva.
Akşamları yemek sorunu oluyor. Her şeyi yiyemiyorum ve açlık krizi yaşayıp atıştırmalıklara saldırıyorum.
Son düzenleyen: Moderatör: