Kilo vermek için neler yapılmalı?

herto

Centipat
Katılım
5 Ağustos 2021
Mesajlar
55
Yaş daha 13 boy 172 fakat 67 kiloyum aşırı olduğunun farkındayım "spor salonu" için yaşım tutmuyor yardımlarınızı bekliyorum kilo vermem lazım.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Yaş daha 13 boy 172 fakat 67 kiloyum aşırı olduğunun farkındayım "spor salonu" için yaşım tutmuyor yardımlarınızı bekliyorum kilo vermem lazım.

Evde belli başlı spor yapabilirsin ya da bir spora başla boks kickboks futbol ve koşu yerlerinde yürüyüş ve koşu yap.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Az ye, birkaç tane göbek eritmek için spor hareketi bul. YouTube'dan araştırabilirsin.
 
Kilon gayet normal. Yağ oranın fazlaysa sağıklı ve düzenli beslenip gün içinde öğün öncesinde
kardiyo, koşu yapabilirsin.
 
Benim yaşımdasınız ve benden sadece 2 cm kısasınız hocam. Yaşıtlarımı bulur muyum diye düşünürken vücuduma karşılık birini buldum . Bende yöntem arıyordum benim istediğim konulardan birini açtığınız için teşekkürler.

Konu açmayacaktım sadece böyle bir soruna sahip olup böyle bir konu gördüğüm için mutlu oldum.
 
Vücuttaki kas ve yağ oranıyla alakalı kilolu olup olmamak. 85 kiloyum, medium giyiyorum. Hiç spor yapmamama rağmen vücudumdaki kas oranı daha fazla bu nedenle vücudum daha sıkı.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…