Burada birinin vereceği diyet programına muhtemelen maksimum bir hafta uyarsınız diyet programları kişiye göre özenle yapılır.
Öneri olarak spora başlamanızı öneririm eğer çok kiloluysanız bir salonda fitness eğer o kadar kilolu değilseniz boks falan da yapabilirsiniz ama aktif bir spor hayatınız olsun, ihtiyacınız olan kaloriyi öğrenin makrolarınızı öğrenin ve makro sayın, rafine şekeri hayatınızdan çıkarın, sağlık sorununuz yoksa günlük olarak tavsiye edilen miktarda kahve için, uyku düzeninizi ayarlayın, eğer gün içinde sık yemek yiyorsanız öğünleri aza düşürün akşamları bir şey yemeyin...