Kilo vermek için sıkı diyet önerisi

Dr. Who dedi:

Merhaba, sizlerden bir diyet programı istiyorum. Daha önce hiç diyet yapmadım. Sizlerden deneyimlerinizi ve önerilerinizi bekliyorum. Amacım kilo vermek.

Genişletmek için tıkla...

Kilo vermek istiyorsanız, kalori açığı yaratmanız şart. Direnç egzersizleri yapmadan kalori açığıyla ilerlerseniz hem kastan hem sudan hem de yağdan kilo verirsiniz. Önemli olan yağ kaybetmek ve kas kütlesi kazanıp düzgün görünmek. Eğer spor yapmadan kilo verirseniz hem yağ hem kas kaybedeceğiniz için çok kötü bir görünüm oluşacak.