Kilo vermek isteyen birine sporda ne yaptırırlar?

L

LolOynuyorumm

Femtopat
Katılım
16 Mart 2025
Mesajlar
70
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Selamlar. 135 kiloyum, yaşım 20, boyum 185 cm. Spora gitmeyi düşünüyorum. Hedefim 40 kilo vermek. Sizce ne gibi hareketler yaptırırlar ve tahminen haftada kaç dakika/saat ayırmam gerekir? Mekik vs. çekemiyorum.
 
3 ayda 26 kilo verdim mecburen yapacaksın her hareketi. O ortamda kimse sana bakmaz bile çekinmene gerek yok.
 
Konu - nick uyumu


Kanka fotoğrafta attığın gibi vücut ağırlığının bulunduğu egzersizlerden oluşan bir program da yapabilirsin, veya ağırlık + sonuna kardiyo şeklinde de çalışırsın ama burada en kilit nokta senin beslenme programın olacak. Spor salonunda ne yaparsan yap beslenmeni düzeltmezsen kilo veremezsin.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…