Kilo vermek istiyorum

Maki Winchester · 26 Nisan 2023

Merhaba arkadaşlar 1.76 boyum ve 100 kilom var kilo vermek istiyorum. Şişmandan çok geniş duruyorum ama yine de bir 10-15 kilo vermem lazım, ufaktan spora başladım ama beslenmemin nasıl olması gerektiğini bilmiyorum. Hiç yemek yemesem kilo verebilir miyim? Aklımda sadece sabah okuldan önce 1 siyah kahve şekersiz bir de sadece su var. Bunu 1 hafta uygulasam iyi bir sonuç alır mıyım?

654456 · 26 Nisan 2023

Kilo verirken en önemli şeylerden biri kas kaybını minimuma indirmek. Aslında diyetisyene gidenlerin gitme sebebi de bu olmalı onların verdiği listelerden ziyade, kas ve yağ oranını hesaplamak. Hatta meryem Can'ın su diyeti hakkında bir videosu vardı. 3 gün boyunca su içiyordu ve ciddi bir kas kaybı oluyordu video sonunda (çok önceden izledim fakat yanlış hatırlamıyorsam 3 günde 3 kilo kas kaybetmişti çok ciddi bir rakam). Düzenli ve abartısız menülerle, düzenli yürüyüş ve sporlarla (ağır sporları pek önermem kilo vermek için) sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz daha uygun olacaktır.

Paper.C · 26 Nisan 2023

Maki Winchester dedi:
Merhaba arkadaşlar 1.76 boyum ve 100 kilom var kilo vermek istiyorum. Şişmandan çok geniş duruyorum ama yine de bir 10-15 kilo vermem lazım, ufaktan spora başladım ama beslenmemin nasıl olması gerektiğini bilmiyorum. Hiç yemek yemesem kilo verebilir miyim? Aklımda sadece sabah okuldan önce 1 siyah kahve şekersiz bir de sadece su var. Bunu 1 hafta uygulasam iyi bir sonuç alır mıyım?

Hiç yemek yememezlik yapma aynı boydayız ben 80 kiloyum yaklaşık 1-2 hafta hiç yemedim(sıkıntıdan-dertten) tek öğün yemediğim günler bile oldu 72 kiloya kadar düştüm daha 2 ay olmadı eski kiloma geri döndüm yani yememezlik sadece geçici olarak işe yarıyor

Spora başla, öğünlerini düzenle ve sağlıklı beslen bunlar verebileceğim tavsiyeler.

Maki Winchester · 27 Nisan 2023

654456 dedi:
Kilo verirken en önemli şeylerden biri kas kaybını minimuma indirmek. Aslında diyetisyene gidenlerin gitme sebebi de bu olmalı onların verdiği listelerden ziyade, kas ve yağ oranını hesaplamak. Hatta meryem Can'ın su diyeti hakkında bir videosu vardı. 3 gün boyunca su içiyordu ve ciddi bir kas kaybı oluyordu video sonunda (çok önceden izledim fakat yanlış hatırlamıyorsam 3 günde 3 kilo kas kaybetmişti çok ciddi bir rakam). Düzenli ve abartısız menülerle, düzenli yürüyüş ve sporlarla (ağır sporları pek önermem kilo vermek için) sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz daha uygun olacaktır.

Hocam 7.5 kiloluk dumbellerim var bunlar ile squat, hafif kol ve göğüs çalışmayı planlıyorum bu süreç içerisinde.

654456 · 27 Nisan 2023

Hafif ağırlıklar ile spor yapabilirsiniz, ısınma hareketlerine önem vermeyi ve sakatlanmamaya dikkat etmeyi unutmayın. Yürüyüş kilo vermek için en iyi yöntemlerdendir, sıkıcı gelebilir, yürürken şarkı dinlemeyi deneyebilir veya alternatif olarak basketbol, futbol, yüzme gibi hareketli sporlara başvurabilirsiniz.

Kilo vermek istiyorum

Maki Winchester

Kilopat

654456

Centipat

Paper.C

Kilopat

Maki Winchester

Kilopat

654456

Centipat