Kilo vermek mi lazım yoksa yağ yakmam mı?

songokce dedi:

Spor gecmisin yoksa hem yag kaybedip hem kas kazanabilirsin. Bunun icin normalden daha az kalori alman ve yeterli protein aldigina emin olman gerek.

Genişletmek için tıkla...

GoDd1 dedi:

Başlığa göre cevaplarsak yağ yakmak demek zaten kilo vermen demektir ikisi ayrı şeyler değil. Konudaki soruya göre vücut geliştirirken kilo verebilirsin olay aldığın kaloride.

Genişletmek için tıkla...

Judele dedi:

Bırakmak değil azaltman daha da önemlisi sağlıklı doğal şeker almak abur cuburlardan değil yani.

Genişletmek için tıkla...

Meyve falan kalıyor sadece yani şeker olarak.

junichi.net dedi:

Evet çünkü fazla karbonhidrat almaman gerekiyor. Basit biyoloji üzerinden gidersek, yağların yıkımı için önce karbonhidratlarını yıkımı gerekiyor. Ancak birden tümünü kesme, metabolizmana bağlı olarak dalgalanmalar yaşama.

Genişletmek için tıkla...

O zaman paketli ürünler ve tatlıları yavaş yavaş porsiyonları keserek bırakmam lazım ama iradem buna el verir mi bilmiyorum.

Dostum, asla sadece yağ verme evde otururken kilo vermeye çalışmamalısın asla bunu yapma hem kendine zarar verirsin hem de hayvan gibi deri sarkması olur. Yavaş yavaş spor yapa yapabir anda yemek yemeyi kesmeden yapcaksüün.

wallendorrr dedi:

Meyve falan kalıyor sadece yani şeker olarak.

O zaman paketli ürünler ve tatlıları yavaş yavaş porsiyonları keserek bırakmam lazım ama iradem buna el verir mi bilmiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Şeker aşırı tüketimde ödeme yol açabilir çok fazla tüketen bir insan aniden kendini yemekten kesse deride sarkmalara yol açar. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istersen sebzeyi arttır şekeri meyveden al kalsiyumu yoğurt ve kuruyemiş bakliyatlarından alabilirsin. 1 Ay bu dediğimi yap sonra gel yaz bana kilo takip programını tatlılar çörekler poğaçalar yasak ekmek yok veya kepek.

wallendorrr dedi:

Merhaba, 87 kiloyum 179 boyumdayım. Bu aralar çok fazla tatlı yediğim için kilo aldım ve göbeğim tekrardan çıktı. Şimdi vücut geliştirme sporuna başlamak istiyorum fakat kilo da vermek istiyorum göbekten kurtulmak yani. İlk kilo mu vermem lazım yoksa zaten vücut geliştirirken kilo da verecek miyim? Bu konularda cahilim yardımcı olacak arkadaş olursa sevinirim.

Genişletmek için tıkla...

Yediğin hemen her şeyin bir kalorisi var. Senin günlük harcadığın kalori de aşağı yukarı bellidir. Eğer yemeklerden aldığın kalori, harcadığın kalorinin altında olmazsa kilo veremez, yağ yakamazsın.

Yani vücut geliştirme kendi başına seni göbekten kurtarmaz. Senin asıl odaklanman gereken şey daha düşük kalori almak olmalı. Her sağlıksız şey yüksek kalori, her sağlıklı şey de düşük kalorili değildir. Şekersiz kola kalorisizdir ama kuruyemişler çok yüksek kalorilidir.

Wanhedaa dedi:

Şeker aşırı tüketimde ödeme yol açabilir çok fazla tüketen bir insan aniden kendini yemekten kesse deride sarkmalara yol açar. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istersen sebzeyi arttır şekeri meyveden al kalsiyumu yoğurt ve kuruyemiş bakliyatlarından alabilirsin. 1 Ay bu dediğimi yap sonra gel yaz bana kilo takip programını tatlılar çörekler poğaçalar yasak ekmek yok veya kepek.

Genişletmek için tıkla...

Deride sarkmalar olur mu ya bildiğim çok fazla kilolu insanlarda oluyordu.

wallendorrr dedi:

Deride sarkmalar olur mu ya bildiğim çok fazla kilolu insanlarda oluyordu.

Genişletmek için tıkla...

Korkmanıza gerek yok deride sarkma çok uzun vadeli bir olay siz yaşlı değilsiniz.