Aman hızlı kilo vereyim deme büyük sıkıntılar doğurabilir. Sabırlı ol ve sağlıklı beslen. İşlenmiş gıdalar abur cubur, yağlı ve unlu şeyler yemeyi bırak. Protein ağırlıklı beslen. Geç yatma uykunu güzel al, bol su iç. Spor yapabilirsen de yap, en azından vücut ağırlığınla başla sınav ve squat. Yaşının genç olduğunu tahmin ediyorum moralini bozma, metabolizman hızlıdır ilerde kilo verirsin önemli olan devam ettirebileceğin bir beslenme düzeni oluşturmak. 3 ay kastın 30 kilo verdin diyelim sonra yine eski hayatına dönersen bir anlamı kalmaz. Yavaş ve sağlam adımlarla gitmen lazım. 6 ay yada 1 sene hedef olarak konabilir.