Kilo vermenin en iyi yolu nedir?

padden

Decapat
Katılım
6 Eylül 2023
Mesajlar
523
Daha fazla  
Sistem Özellikleri
HP Victus 16-sn0011nt
Rtx 4060 Amd Ryzen 7840Hs
16 Gb Ram
Cinsiyet
Erkek
Gym'ye başlayacağım. Creatin protein tozu BCAA kullanmak yararlı olur mu? Yaş 19. KYK'da kalıyorum protein alabilmek zor.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
pawEn dedi:
Dostum burda ne sormak istedin? Başlık farklı, yazdığın farklı moderatör yanlış mı düzeltmiş anlamadım.
Genişletmek için tıkla...
Dostum şöyle gymye başlıyacağım ve kykdayım nasıl hızlı kilo veririm ve de supplementlar işe yarar mı?
 
padden dedi:
Dostum şöyle gymye başlayacağım ve kykdayım nasıl hızlı kilo veririm ve de supplementlar işe yarar mı?
Genişletmek için tıkla...

Supplementler işe yarar ama düşündüğün gibi değil sadece sporuna yardımcı olur. Aralarından iyi bir vücut için sadece creatin önemli aslında. Kilo vermek için kalori açığı oluşturmalısın ve sporuna düzenli olarak devam etmelisin.
 
Ben bu kalori açığını nasıl oluşturabilirim sonuçta kyk imkan fena kısıtlı.
 
Kilo vermek istiyorsan yemeyeceksin. Bu kadar. Belki çok klişe gelebilir ama yemeyeceksin yani az yiyeceksin doyduğunla kalacaksın ondanda az yiyeceksin. BCAA Creatine bence şuan kullanma 2-3 ay bi alış disiplinini sağla.
 
pawEn dedi:
Kilo vermek istiyorsan yemeyeceksin. Bu kadar. Belki çok klişe gelebilir ama yemeyeceksin yani az yiyeceksin doyduğunla kalacaksın ondanda az yiyeceksin. BCAA Creatine bence şu an kullanma 2-3 ay bir alış disiplinini sağla.
Genişletmek için tıkla...

Bu benim ilk spor deneyimim değil hocam bir iki ay önce verdim kiloları geri aldım ama sıfır supplement kullandım ondan soruyorum deneyimim var yani
 
Supplementler işe yaramaz. Bol su tüket ve bol yeşillik tüket. Kalori hesabını nasıl yapacağını araştırıp yap.
 
Aras the Great dedi:
Supplementler işe yaramaz. Bol su tüket ve bol yeşillik tüket. Kalori hesabını nasıl yapacağını araştırıp yap.
Genişletmek için tıkla...

Hocam KYK'da kalıyorum diyorum yeşillik geldiği kadar zaten yiyorum supplementler set olarak hediye geldi.
 
padden dedi:
Ben bu kalori açığını nasıl oluşturabilirim sonuçta KYK imkan fena kısıtlı.
Genişletmek için tıkla...

"Her gün alınan kalori miktarından biraz daha fazlasını yakarak. Aşırıya kaçmadan mantıklı bir hesapla günde aldığınız kaloriden 500 kalori fazlasını yakarsanız 2,5 - 3 ayda 10 kilo verebilirsiniz." (alıntıdır)

Öncelikle yemeklerden aldığınız kaloriyi hesaplayabilirsiniz, Daha sonra o kaloriyi antrenmanlar ile yakmalısınız. Önerim düzenli beslenmenizdir. Abur cubur kaçamaklarından kaçının.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…