Kilo vermeye çalışırken kilo aldım

bdxmrz

Kilopat
Mahalle Bilgisayarcısı
Katılım
19 Ağustos 2022
Mesajlar
8.267
Çözümler
29
Yer
Çekmeköy
Daha fazla  
Sistem Özellikleri
1660 ti sollayan 1660s var baska bisey yok
Cinsiyet
Erkek
Yağlardan kurtulmak için 2 haftadır spora gidiyorum.
Amacım kilo vermekti ancak tam tersine kilo aldım.
Babam'da sporcu, ve bunun normal olduğunu yağların kasa dönüştüğünü söyledi doğru mudur?
 
bdxmrz dedi:
Yağlardan kurtulmak için 2 haftadır spora gidiyorum.
Amacım kilo vermekti ancak tam tersine kilo aldım.
Babam'da sporcu, ve bunun normal olduğunu yağların kasa dönüştüğünü söyledi doğru mudur?
Genişletmek için tıkla...

Hayır yanlış yağlar kasa dönüşmez. Protein ve sebze ağırlıklı beslenin et tavuk balık ve çeşitli sebzeler. Karbonhidratı azaltın pilav patates makarna gibi. En az 8 saat uyuyun günlük 3 4 litre su iyi olur. Ha bu arada şeker ve abur cuburu hayatınızdan çıkarın ya da minimuma indirin.
 
bdxmrz dedi:
Yağlardan kurtulmak için 2 haftadır spora gidiyorum.
Amacım kilo vermekti ancak tam tersine kilo aldım.
Babam'da sporcu, ve bunun normal olduğunu yağların kasa dönüştüğünü söyledi doğru mudur?
Genişletmek için tıkla...
Sporda neler yapıyorsunuz hocam? Yediğiniz öğünlerden kısıyor musunuz?
 
İlk başta 10 15 kg kaldırıyordum şu an 30 35 kilo aldım Derken'de abartı değil 400 500 gr şekeri vs kestim ama ara sıra çekirdek yiyorum içinde fazlaca yağ var o yüzden olabilir mi?

Bu arada nedense oradaki hoca kardiyo ağırlıklı değil kas ağırlıklı bir çalışma kağıdı verdi.
 
bdxmrz dedi:
Yağlardan kurtulmak için 2 haftadır spora gidiyorum.
Amacım kilo vermekti ancak tam tersine kilo aldım.
Babam'da sporcu, ve bunun normal olduğunu yağların kasa dönüştüğünü söyledi doğru mudur?
Genişletmek için tıkla...

Yağlar kasa dönüşmez öyle bir şey yok. Spora ilk kez başladıysanız vücut kas yapıp aynı anda yağ yakabilir. Onun dışında mümkün değil. Ya o durumdan kilo almışsınızdır ya da az su içtiğiniz için vücut su tutmuştur. Tabii beslenme de önemli temiz beslenmezseniz vücut ödem de yapar.
 
Sporda su gerçekten o kadar önemli mi?
nerdeyse hiç içmiyorum bazen içmiyorum direk.
 

Doğru ypamış sakın kardiyoya abanma. Kilo verme döneminde de alma döneminde de ağırlık antrenmanını tam ciddiyet ile ypaman lazım. Eğer ağırlık kaldırmadan kardiyo abanırsan vücut kastan da yer ve böylelikle yağdan önce kasların erir ve olduğundan daha sağlıksız ve kötü görünürsün. Kilo vermek için yanına biraz kardiyo eklemek iyi olur tabii.
 

Hocam yağlardan kurtulmak istiyorsanız kardiyo yapmanız gerekmez mi. Belki kas kazandığınız için kilo almış olabilirsiniz ama öyle aşırı kilo almazsınız.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…