Kalori açığı oluştur. Protein ağırlıklı beslen çünkü protein alımını arttırmak yağ yakmayı çok daha hızlandırır. Kilo vereceğim diyerek kendini aç bırakma, öyle yaparsan yağ yakımın yavaşlar. Sadece günlük gereken kalori miktarının 500-600 aşağısı al.