Kalori açığı vermelisin. ( Gün içerisinde hareket ettiğin de yaktığın kaloriden daha fazla yersen kilo alırsın. ) Fakat Karbonhidrattan kısıp protein sebze ve meyve bakliyatlarına ağırlık verirsen zayıflarsın. Fast food şekerli abur cuburlar kızartma türevi yiyecekler yasak.