Kısa sürede Kondisyon Kazanmak

Arkadaşlar merhaba. Hocamız yakında antrenmanların başlayacağını söyledi. Belki 1 hafta belki 2 hafta. Ve ben de karantina sürecini iyi değerlendiremedim. Son 1 2 haftadır spor yaptım. Bir 4 5 gün flan koştum her sabah. Ancak 4gündür yapamadım yaram sebebiyle. Yaram iyileşti yavaş yavaş. Ve korkuyorum antrenmanları güzel şekilde yapamayacağım için. Kısa sürede nasıl kondisyon kazanırım. Bunun için önerileriniz neler? Teşekkür ederim.

Benim yapıp gerçekten faydasını gördüğüm bir hareket var. Mesela sen koşarken önce yavaş koş sonra bir anda patlayıp depar at sonra tekrar yavaşla yine depar at böyle yap birkaç kez ve tempolu koşular yap.