Kısa Sürede Üçgen Vücuta Kavuşmak için Ne Yapmalıyım ?

Agressive dedi:

Kardeşim ilk 1 yıl supplement takviyesi yakmadan naturel bir şekilde vücut geliştirmeni öneririm. Eğer kilo almak istiyorsan zaten gittiğin yerden ve ben sana bu konuda yardımcı olabilirim.

Genişletmek için tıkla...

Gurk4n dedi:

Body çalışmış birisi olarak ; Asıl güçlenme prensibi olarak başta kilo geliyor zaten kilo alamazsan şekilli-güçlü bir vücut hayal oluyor. Çeşitli kilo aldırıcı programlar var internette, bunları uygulaman gerek eğer faydası olmuyorsa benim gibi bir kilo alamama sorunun olabilir bu yüzden de doktora bir görünmen lazım tabii. Sakın protein tozu vs. gibi takviyelere bulaşma. Doğal yollardan kilo alarak spor da yaptığında zaten vücudunun şekle girdiğini göreceksin

Genişletmek için tıkla...

• 1 tatlı kaşığı bal ya da pekmez
• 1 adet haşlanmış yumurta
• 70 gram kadar beyaz peynir
• 5 gram kadar tereyağı
• 5 dilim ızgara ekmek
• 10-15 adet siyah zeytin
• 1 bardak şekerli süt

• 1 büyük bardak meyve suyu
• 4 adet bisküvi

• 120 gram haşlama et yada patatesli tavuk eti
• Bol yağlı salata
• 5-6 yemek kaşığı pilav
• 1 tabak sebze yemeği
• 3 adet baklava ya da hamur tatlısı
• 250 gram kadar yoğurt
• 4 dilim ızgara ekmek

• 50 gram peynir
• 2 adet büyük meyve
• 2 dilim ekmek

• 1 kase çorba
• 100 gram ızgara balık ya da et
• 1 tabak sebze yemeği
• 3 dilim ızgara ekmek
• 1 kase sütlü tatlı yada muhallebi
• 8-10 adet kuru kayısı

• 30 gram kadar peynir
• 1 dilim ekmek
• 1 büyük bardak ballı süt

Gurk4n dedi:

Vücutta kas oluşabilmesi için kasın yoktan var olması gibi birşey sözkonusu olmadığından dediğim gibi en azından normal kilo sınıfına girmek gerek. Zayıf standartlarında spor yapmak vücudu aşırı yorar kasları yıpratır. Pek fazla gelişim görülmez

Genişletmek için tıkla...