Kısa uykuyla zinde bir gün geçirmek için ilaç önerisi

Hayırlı akşamlar, maddi sıkıntılardan ötürü biraz yoğun çalışıyorum ve günlük uyku saatim 5-6 saat oluyor, normalde olsa yeter fakat çalışırken yorulduğum için pek dinlenemiyorum ve uykulu olduğum için çalışırken azar yiyorum. Önerebileceğiniz yüksek fiyatlı olmayan hap veya başka bir şey var mıdır?

Hap değil de beslenme alışkanlıkları ve egzersiz sana zindelik katabilir. Çözüm direkt hap değil.

technope dedi:

Hap değil de beslenme alışkanlıkları ve egzersiz sana zindelik katabilir. Çözüm direkt hap değil.

Genişletmek için tıkla...

Zaten gün boyu ayakta oluyorum ve koşturuyorum o yüzden egzersize gerek var mı bilemiyorum, beslenme konusunda da genelde hamur işi yiyorum o da uyku yapar mı?

@Kaan1922 Hocam hamur işinden uzak dursanız iyi olabilir. Et, tavuk gibi bol proteinli besinler iyi olabilir. Yumurta, Ispanak falan da olabilir.

Meyve olarak ise portakal iyi enerji verir. Hap gibi şeyler asla önermem. Bu tarz ilaçların kalbe zararlı olduğunu duymuştum.

Sıradan bir öneri olacak ama kahve içmeyi denediniz mi?

Deva Bulmam dedi:

@Kaan1922 Hocam hamur işinden uzak dursanız iyi olabilir. Et, tavuk gibi bol proteinli besinler iyi olabilir. Yumurta, Ispanak falan da olabilir.

Meyve olarak ise portakal iyi enerji verir. Hap gibi şeyler asla önermem. Bu tarz ilaçların kalbe zararlı olduğunu duymuştum.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim daha dikkatli olacağım

Ekonomik durumlar hepimizi olumsuz etkiliyor.

Melatonin hormonu uykuya dalmamızı kolaylaştırır. Normal bir insan günde 3mg melatonin hormonu kullanabiliyor. Bunlar ilaç değil eczanelerden ve alışveriş sitelerinden satın alınabiliyor. Boğaz pastili gibi düşünün.

Ancak hap, hormon veya ilaç kullanmadan önce uyku kalitenizi arttırmaya çalışın derim.

Kaliteli Uyku için "Kanıtlanmış Bilgiler" • Hekimim Yanımda - Uyku kalitenizi arttırmaya ve daha kısa sürede yeterli uykuyu almanıza yardımcı olacaktır.