Kısıtlı imkanlarla vücut Fitness'a gitmeden geliştirilebilir mi?

Topaz · 6 Kasım 2022

Merhabalar, 80 kiloyum, boyum da 177. İdeal kilomdan yükseğim biliyorum. Bu aralar fitness'a başlamak istiyorum, ana amacım kas yapmaktan ziyade kalın olan bacaklarımı inceltip göbeğimi eritmek ve ideal bir fiziğe erişmek, zayıf olmak değil. Sitemde kısıtlı imkanlarla bir şeyler yapabilirim diye düşünüyorum fakat size de danışmak istiyorum, kardiyo (ip atlama, koşu bandında koşmak, bisiklet sürmek vs.) ile bunlar mümkün olur mu? Sitemde kısıtlı imkanlar var, şehir merkezine uzak yaşadığım için de ortalama bir salona gitmem zorlayıcı olur. Sitede Leg Extension ve Lat Pull Down harici ağırlık aleti de yok. Sizce nasıl bir yol izlemeliyim amacıma ulaşmak için, ortalama bir salona gidemem dediğim gibi.

334155 · 7 Kasım 2022

Dostum sadece kilo vermek istiyorsan salona gitme boşa. Disiplinli şekilde kardiyo vs. yaparsan zaten verirsin.

Ekstra olarak calisthenics'i araştırmanı, eğer çevrende yakın bir yerde varsa başlamanı öneririm. Daha kısıtlı imkanlarla sağlam bir vücut yapmanı sağlar.

00PARZIVAL00 · 7 Kasım 2022

Topaz dedi:
Merhabalar, 80 kiloyum, boyum da 177. İdeal kilomdan yükseğim biliyorum. Bu aralar fitness'a başlamak istiyorum, ana amacım kas yapmaktan ziyade kalın olan bacaklarımı inceltip göbeğimi eritmek ve ideal bir fiziğe erişmek, zayıf olmak değil. Sitemde kısıtlı imkanlarla bir şeyler yapabilirim diye düşünüyorum fakat size de danışmak istiyorum, kardiyo (ip atlama, koşu bandında koşmak, bisiklet sürmek vs.) ile bunlar mümkün olur mu? Sitemde kısıtlı imkanlar var, şehir merkezine uzak yaşadığım için de ortalama bir salona gitmem zorlayıcı olur. Sitede Leg Extension ve Lat Pull Down harici ağırlık aleti de yok. Sizce nasıl bir yol izlemeliyim amacıma ulaşmak için, ortalama bir salona gidemem dediğim gibi.

Kilo vermek boy, kilo, yaş ölçülerinize göre günlük almanız gereken kaloriyi hesaplayıp(Bunun için siteler bile var.) ardından günlük almanız gereken kaloriden biraz daha azını aldığınız bir beslenme planı oluşturmanız, ardından bunu uygulamanız, yani günlük almanız gereken kalori atıyorum 2000 ise siz 1600-1700 kalori alıp deneyin. Artı olarak da kardiyo egzersizleri ve çeşitli şınav şekilleri ile ve bahsettiğiniz Leg Extension ve Lat Pull Down ile de desteklerseniz güzel olur diye düşünüyorum.

@334155, dediği gibi calisthenics de güzel bir seçim olabilir.

Kısıtlı imkanlarla vücut Fitness'a gitmeden geliştirilebilir mi?

Topaz

Hectopat

334155

Kilopat

00PARZIVAL00

Picopat