Günde 1 iyidir, fıstık ezmesi şeker oranı yüksek olanlardansa az koy, ilaveten yulaf ezmesi atabilirsin, süt oranı iyi ancak fazla süt tüketimi vitamin emilimini azaltır. Bu sebeple tırnaklarının gerisinde et kopmaları olabilir, bilgin olsun. Meyve atabilirsin, muz ideal bu konuda. Standart gitmekten ziyade çeşitlendirebilirsin tek yönlü beslenmeden kaçmak adına; bi gün bal ekle, öteki gün pekmez at vs. Günde 1 iyidir: arada fasulye, mercimek de lazım.