Kol ve bilekler çok güçsüz

K

Kastanbolu

Kilopat
Zamanın Tanığı
Katılım
15 Eylül 2018
Mesajlar
3.196
Merhaba, 1.78 boyunda 83 kilo ve 23 yaşındayım. Bir şey taşırken olsun, şınav çekmede olsun adamakıllı 10 tane çekebiliyorum zorlana zorlana o yüzden kollarım yeterli güçte değil.
Bunun için önerileriniz var mı?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Şınav ön koldan çekilmez öncelikle. Ön kolunuzu geliştirmek için forearm hareketlerine bakabilirsiniz. Şınav daha çok göğüsü çalıştırır.
 
indirimcanavari dedi:
Şınav ön koldan çekilmez öncelikle. Ön kolunuzu geliştirmek için forearm hareketlerine bakabilirsiniz. Şınav daha çok göğsü çalıştırır.
Genişletmek için tıkla...

Göğsü çalıştırması doğru ama sadece göğsünü çalıştırmıyor sonuçta, bileklerin de güçlü olması lazım kilonu taşıyabilmek için.

Ağırlık antrenmanı yapıyorsanız önkol ve bilek ekleyin en basit çözüm.
 
Hocam basın.
 
Son düzenleyen: Moderatör:

Her şeyden önce protein odaklı beslenmelisin. Karşında yeterli beslenemedigi için sporu bırakan biri var
 

Eğer kendi vucut ağırlığımla bişeler yapmak istiyorum diyosan calishtenics başla
 
AhmetAlii dedi:
Hocam aktif olarak spor yapıyor musunuz?
Genişletmek için tıkla...

Evde MAT, ve 5'er kiloluk 2 dambıl ile 1 ay yapmıştım 3 ay önce hocam da kola bir etki etmedi zayıflamama yardımı dokundu internet de gördüğüm videoda ki adamın yaptıklarını yapıyordum.
Sadece kol için yapmamı önerebileceğiniz antrenmanlar var mı?

Fall Before Me dedi:
Eğer kendi vucut ağırlığımla bişeler yapmak istiyorum diyosan calishtenics başla
Genişletmek için tıkla...
Yok sadece kollarımı güçlendirmek istiyorum tek sorunum bu.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…