Karateye başladım ve sarı kuşak oldum. Fakat biraz güçsüz sayılırım, özellikle yumruklarım. Kolumu ve yumruklarımı güçlendirmek için ne yapabilirim? Dumbell alıcaktım geçen sene evde çalışmak için fakat satıcı vermedi gelişimini engeller dedi. Sizce dumbell alıp evde çalışmaya başlasam sonrasında kum torbası ile çalışma yapıp yumruklarımı güçlendirsem nasıl olur?
Son düzenleyen: Moderatör: