Kola ve ekmeği bırakıp ne kadar sürede kilo verilir?

aliyilmazx · 15 Nisan 2023

Evet arkadaşlar, soru böyle. Ekmeği günde 1 tüm ekmek kolayı da günde 1-1.5 litre içen bir insanım ve kilom gerçekten fazla... Ekmeği ve kolayı hayatımdan çıkarmayı düşünüyorum çıkarttığımda ne kadar sürede ne kadar kilo verebilirim?

cinar_yasarrr · 15 Nisan 2023

Kilo vermeyebilirsin de verebilirsin de. Önemli olan yediklerin kaç kilo ve senin TDEE oranın nedir. Lütfen boy, kilo, yaşın ve gün içinde ne kadar aktif olduğunu söyler misin?

codefl0w · 15 Nisan 2023

Bünyenize bağlı, buradan tam sonuç çıkaramayız. Ayrıca boy ve kilonuzu da yazmamışsınız.

aliyilmazx · 15 Nisan 2023

cinar_yasarrr dedi:
Kilo vermeyebilirsin de verebilirsin de. Önemli olan yediklerin kaç kilo ve senin TDEE oranın nedir. Lütfen boy, kilo, yaşın ve gün içinde ne kadar aktif olduğunu söyler misin?

codefl0w dedi:
Bünyenize bağlı, buradan tam sonuç çıkaramayız. Ayrıca boy ve kilonuzu da yazmamışsınız.

Yaş:14
Boy: 1.74
Kilo: 96
Gün içerisinde okula gittiğim zamanlar 2 km falan yol yürüyorum ama ne zaman okula gidip gitmeyeceğim belli olmuyor ve gün içerisinde genellikle 4 katlı merdiveni 1-2 defa inip çıkmak zorunda kalıyorum. Yani anlayacağınız çokta aktif değilim.

codefl0w · 15 Nisan 2023

aliyilmazx dedi:
Yaş:14
Boy: 1.74
Kilo: 96
Gün içerisinde okula gittiğim zamanlar 2 km falan yol yürüyorum ama ne zaman okula gidip gitmeyeceğim belli olmuyor ve gün içerisinde genellikle 4 katlı merdiveni 1-2 defa inip çıkmak zorunda kalıyorum. Yani anlayacağınız çokta aktif değilim.

Sağlam bir diyetisyene görünüp protein ağırlıklı bir liste almak en sağlıklısı sizin için. Makro ve kalori takibini yapabilecekseniz kendi halinizde de beslenebilirsiniz. Asla aceleci olmayın, çok fazla sarkık deri oluşur. Sporla beraber vermeye çalışın.

aliyilmazx · 15 Nisan 2023

codefl0w dedi:
Sağlam bir diyetisyene görünüp protein ağırlıklı bir liste almak en sağlıklısı sizin için. Makro ve kalori takibini yapabilecekseniz kendi halinizde de beslenebilirsiniz. Asla aceleci olmayın, çok fazla sarkık deri oluşur. Sporla beraber vermeye çalışın.

Hocam ailem spora izin vermiyor. Abim 6 ay sonra askerden dönecek döndüğünde birlikte spor salonuna gideceğiz. Ve diyetisyen programları gerçekten pahalı. Bazıları yok günlük kırmızı et yiyin falan. Yaz tatilinde koşturmacalı bir hayatım olucak gitar kursu, dil kursu falan derken 3-4 km yürürüm günde herhalde.

cinar_yasarrr · 15 Nisan 2023

aliyilmazx dedi:
Yaş:14
Boy: 1.74
Kilo: 96
Gün içerisinde okula gittiğim zamanlar 2 km falan yol yürüyorum ama ne zaman okula gidip gitmeyeceğim belli olmuyor ve gün içerisinde genellikle 4 katlı merdiveni 1-2 defa inip çıkmak zorunda kalıyorum. Yani anlayacağınız çokta aktif değilim.

Senin TDEE değerin 3075 kalori. Günde az yağlı, yağsız kas kütlesinin kilosu başına 2 gram protein ve yüksek karbonhidratlı beslenmelisin. Bu beslenmenin 2250 kalori olması en iyisidir. Günde 1000 kaloriden fazla vermek kas kaybına yol açar. Bu şekilde 7-8 aya taş gibi bir fizik ortaya çıkartırsın.

codefl0w · 15 Nisan 2023

aliyilmazx dedi:
Hocam ailem spora izin vermiyor. Abim 6 ay sonra askerden dönecek döndüğünde birlikte spor salonuna gideceğiz. Ve diyetisyen programları gerçekten pahalı. Bazıları yok günlük kırmızı et yiyin falan. Yaz tatilinde koşturmacalı bir hayatım olucak gitar kursu, dil kursu falan derken 3-4 km yürürüm günde herhalde.

O zaman doğru makro ve kalori takibini yapmaya bakın. Ayrıca bol lif tüketin.

Aralıklı oruç gibi saçma sapan yollara asla bulaşmayın, hızlı kilo vermek deride pek çok sarkığa sebep oluyor.

cinar_yasarrr · 15 Nisan 2023

codefl0w dedi:
Sağlam bir diyetisyene görünüp protein ağırlıklı bir liste almak en sağlıklısı sizin için. Makro ve kalori takibini yapabilecekseniz kendi halinizde de beslenebilirsiniz. Asla aceleci olmayın, çok fazla sarkık deri oluşur. Sporla beraber vermeye çalışın.

Ben diyetisyen önermiyorum. Genelde bir çoğu uzun süre günde 1000 kaloriden fazla vermenin 10 seneye kadar yeme bozuklukları oluşturacağını ve yine günde 1000 kaloriden fazla vermenin kas kaybı yapacağını bilmiyorlar, ayrıca yüksek protein almaz ise yine kas kaybı olacağını da bilmiyorlar. Bence en iyisi kaliteli bir fitness hocasından (Emir İnalbay gibi mesela.) beslenme programı almaktır.

aliyilmazx · 15 Nisan 2023

codefl0w dedi:
O zaman doğru makro ve kalori takibini yapmaya bakın. Ayrıca bol lif tüketin.

Aralıklı oruç gibi saçma sapan yollara asla bulaşmayın, hızlı kilo vermek deride pek çok sarkığa sebep oluyor.

Denedim aralıklı orucu çok sağlıksız hocam yorgun hissediyordum ve kilo verdirmiyordu.

Kola ve ekmeği bırakıp ne kadar sürede kilo verilir?

aliyilmazx

Decapat

cinar_yasarrr

Kilopat

codefl0w

Megapat

aliyilmazx

Decapat

codefl0w

Megapat

aliyilmazx

Decapat

cinar_yasarrr

Kilopat

codefl0w

Megapat

cinar_yasarrr

Kilopat

aliyilmazx

Decapat