- Katılım
- 15 Eylül 2018
- Mesajlar
- 3.177
Merhaba, benim bilekler ve kollarım güçsüz. Şınav çekerken kollarım titriyor vücutu kaldırmakta.
1.78 boy 85 kiloyum, bütün vücutu sağlam yapayım diye bir amacım yok sadece dediğim gibi kollarımı ve bileklerimi güçlendirmek ve biraz da kilo vermek istiyorum. Örneğin 77 kilo en kötü 80 kilo olabilirsem çok güzel olur diye düşünüyorum.
Bunları uyguladım 2 gün boyunca çok fena yoruldum ve çok güzel de ter attım ama işe yarar mı, tavsiye eder misiniz? 2-3 gün aralıklarla ilk defa spor yapmaya başladım. Spor sonrası çok ağrım oluyor. Hamlanıyorum diye 3 gün tam yetiyor ağrılarımın geçmesine. Fazla mı istirahat yapıyorum? Bunun için de tavsiyeleriniz varsa almak isterim.
1.78 boy 85 kiloyum, bütün vücutu sağlam yapayım diye bir amacım yok sadece dediğim gibi kollarımı ve bileklerimi güçlendirmek ve biraz da kilo vermek istiyorum. Örneğin 77 kilo en kötü 80 kilo olabilirsem çok güzel olur diye düşünüyorum.
Bunları uyguladım 2 gün boyunca çok fena yoruldum ve çok güzel de ter attım ama işe yarar mı, tavsiye eder misiniz? 2-3 gün aralıklarla ilk defa spor yapmaya başladım. Spor sonrası çok ağrım oluyor. Hamlanıyorum diye 3 gün tam yetiyor ağrılarımın geçmesine. Fazla mı istirahat yapıyorum? Bunun için de tavsiyeleriniz varsa almak isterim.
