Alışık olmadığından olabilir. Yeni başlayanlarda normal bir durum. Düzelene kadar üst vücut çalışma, yeterli miktarda proteinini al, uykuna dikkat et yeterli şekilde dinlen ve son olarak soğuk duşta hafif rahatlatabilir. Bir de kol çalıştığın zaman antrenman sonunda bicepslerini iyice esnet, gerdir.