Kolum definasyonla nasıl olur?

Arkadaşlar 6 aydır yaklaşık spor yapıyorum 3 ayi salonda olmak üzere bayağı göbeği plan yağlı bir bireyken simdi karnımı erittim çalıştım aşağıda fotoğrafta sırtımı ve kolumu bırakıyorum. Yağ oranım yüksek clean bulktayim 5 kg aldım 65 kg 168 boyundayım 71 kg olup define olmayı düşünüyorum estetik bir görüntü yakalar mıyım?

Yakalarsin.

Kilon gayet güzel. Mart sonunda bence definasyona başlayın fakat günde 500-1000 kalori arası verin ki kas kaybı en aza insin. Kilon başına 2 gram protein almayı da unutma.