Merhaba, spora yeni başladım 15 yaşındayım 1,70 boy ve 60 kiloyum. Genel olarak inceyim kolumda ince kalınlaşması için kilo mu almam gerek yoksa kas yaptıkça kalınlaşır mı? Kilo almam gerekiyorsa nasıl almalıyım?
En genel yol kilo almak.
Ama tabii kilo almak kolay bir şey değil.
Bu vücut tipine ve genetiğinede bağlı olabiliyor.
Veya zamanla kendi kendinede kilo alabiliyorsun.
Eğer kararlıysan günlük kalori alımını yavaş yavaş arttır.
Ve 1 çift dambıl almak kilo alımında ve güçlenmende faydalı olur.
En genel yol kilo almak.
Ama tabii kilo almak kolay bir şey değil.
Bu vücut tipine ve genetiğinede bağlı olabiliyor.
Veya zamanla kendi kendinede kilo alabiliyorsun.
Eğer kararlıysan günlük kalori alımını yavaş yavaş arttır.
Ve 1 çift dambıl almak kilo alımında ve güçlenmende faydalı olur.
Dediğim gibi kol öyle aniden kalınlaşmaz.
Akışına bırak
Eğer çok takıntı haline getirirsen
Spora yazıl ya da gainer falan bakabilirsin.
Maksat kafan rahat olsun.
Dediğim gibi kol öyle aniden kalınlaşmaz.
Akışına bırak
Eğer çok takıntı haline getirirsen
Spora yazıl ya da gainer falan bakabilirsin.
Maksat kafan rahat olsun.
Spora geçen kasımda başladım 63 kiloyken kolum 28- 29 cm di şuan 83 kiloyum kolum pumpsuz 37 cm. Kolumu kalınlaştırıcam diye acele etme yağlı bir kol asla iyi gözükmez, damarlı ve parçalı 35 cm bir kol yağlı 40 cm koldan iyidir.
Spora geçen kasım'da başladım 63 kiloyken kolum 28- 29 cm di şu an 83 kiloyum kolum pumpsuz 37 cm. Kolumu kalınlaştırıcam diye acele etme yağlı bir kol asla iyi gözükmez, damarlı ve parçalı 35 cm bir kol yağlı 40 cm koldan iyidir.