Kondisyon geliştirmek için ne yapılmalı?

Kondisyonum rezalet derece kötü ve yavaşım basketbolcuyum. Yaşım 14 ve 1.88 boyum var kondisyon geliştirmek icin ne yapabilirim? Antrenman programınız var mı ?mala anlatır gibi anlatırsanız sevinirimBu antrenman işe yarar mı set aralarına şınav ve plank ekliyorum mavi yazıdaki attığım uzantıdaki video kondisyon yapar mı ?teşekkürler.

Efexx17 dedi:

Kondisyonum rezalet derece kötü ve yavaşım basketbolcuyum. Yaşım 14 ve 1.88 boyum var kondisyon geliştirmek icin ne yapabilirim? Antrenman programınız var mı ?mala anlatır gibi anlatırsanız sevinirimBu antrenman işe yarar mı set aralarına şınav ve plank ekliyorum mavi yazıdaki attığım uzantıdaki video kondisyon yapar mı ?teşekkürler.

Genişletmek için tıkla...

Valla biz basketbol oynarken zamanında her gün tempolu koşu kondisyonu artıyordu. Ayriyetten squat ve şınav mekik çek her gün. Her gün oynayabiliyorsan basketbol maçı oyna. Bu şekilde günde 4 5 saat oynayarak yorulmuyorduk ben Guard dım tabi. Hızını artırmak için bacak çalışmaya özen göster ve koşu yap.