Kondisyon nasıl tekrar kazanılır?

Ortaokulda aşırı futbol oynayan birisiydim ve hiç yorulmuyordum. Uzun bir süre futbola ara verdim ve tekrar başladım ancak hemen yoruluyorum 10 dakika sonra hiç koşamıyorum. Tekrar bu kondisyonu nasıl kazanabilirim?

Antrenman, düzenli uyku ve doğru beslenme...

Kanka inan bende onu arıyorum kazanması cidden zor.