Eğer ağrınız gün içinde dinlenme esnasında da devam ediyorsa koşuya bir süre ara verin. Koşuya yeni başladıysanız mesafeyi ve tempoyu yavaş yavaş artırın (her hafta mesafeyi bir önceki haftaya göre %5-10 artırmak). Koşudan sonra bölgeye gün içinde 3-4 kez soğuk su veya buz uygulayabilirsiniz. Bir de ilgili rahatsızlık için kalf bölgesini esnetecek egzersizler var, o ezgersizleri gün içinde uygulayabilirsiniz.
En önemlisi de koşuya başlamadan önce 8-10 dakika ısınma ve koşudan sonra yine 8-10 dakika soğuma hareketlerini yapın.