Koşu nasıl yapılır?

Atahan Kutlu · 21 Şubat 2023

Herkese iyi günler. Hem sağlık açısından hem de hobi edinme amaçlı, tabi kilo vermek istememin de etkisi var, koşuya başlamaya karar verdim. Hem aç karnına güzel yağ yakıldığından hem de etraf sakin ve sessiz olduğu için sabah kahvaltıdan önce çıkmaya karar verdim. Yeni başlayan birisi olarak ne önerirsiniz? Ağır tempoda hiç durmadan mı yapılmalı yoksa hızlı tempoda dinlen koş şeklinde mi?

MuhammetBeyefendi · 21 Şubat 2023

Atahan Kutlu dedi:
Herkese iyi günler. Hem sağlık açısından hem de hobi edinme amaçlı, tabii kilo vermek istememin de etkisi var, koşuya başlamaya karar verdim. Hem aç karnına güzel yağ yakıldığından hem de etraf sakin ve sessiz olduğu için sabah kahvaltıdan önce çıkmaya karar verdim. Yeni başlayan birisi olarak ne önerirsiniz? Ağır tempoda hiç durmadan mı yapılmalı yoksa hızlı tempoda dinlen koş şeklinde mi?

Ağır tempoda yapın sonra hızlanın sonra dinlenin bu şekilde devam ettirin ( futbol kulübünde oynadığım için biliyorum ama daha bilgili arkadaşlarda olabilir.

Ozz2018 · 21 Şubat 2023

Yanına birde ip al. Biraz dinlendikten sonra ip atla sonra devam.

Arda I · 22 Şubat 2023

İster dışarıda, ister koşu bandında hiç farketmez ama baldır kaslarının sınırlarını test et, zorla derim. Ağır tempoda başla ve dışarıda koşuyorsan kronometre ile süre tut.

Koşu nasıl yapılır?

Ayrıntılı düzenleme

Atahan Kutlu

Hectopat

MuhammetBeyefendi

Picopat

Ozz2018

Kilopat

Arda I

Centipat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz